Em fevereiro, mantenha-se em forma e moral enquanto aguarda a primavera

Apesar dos dias de crescimento desde meados de dezembro, fevereiro pode ser difícil de conviver para algumas pessoas. Fadiga, falta de vitamina D, clima frio e a ideia de que dias ensolarados ainda estão longe podem afetar seriamente nossa motivação e produtividade. Mas passar o final do inverno no sofá navegando na internet tomando chocolate quente não é um presente para a nossa saúde. Para aproveitar estes primeiros meses do ano e encontre toda sua energia , aqui estão algumas dicas para aplicar o mais rápido possível.

Pratique de manhã cedo

Este conselho é provavelmente o último que você quer ouvir, mas é um dos mais eficazes. Ao acordar cedo e praticar um pouco de exercício, você conseguirá combater o frio e encontrar a motivação para ser produtivo em seu dia. Não há necessidade de passar uma hora em uma academia todos os dias, uma curta caminhada , alguns passos em vez do elevador, ioga ou uma pequena corda de pular são suficientes para livre endorfina, o hormônio do bom humor Os primeiros três dias são difíceis, mas uma vez que o corpo tenha tomado o ritmo, tudo fica melhor!

Estabelecendo metas para cada dia

Cada de manhã, anote em um pedaço de papel o que você pretende realizar durante o dia Mantenha esta lista à mão e risque o que você acabou de fazer para estimular a sensação de satisfação. Não se esqueça de adicionar alguns bons momentos para se motivar

Enfrente novos desafios

A temporada de inverno é excelente para enfrentar novos desafios . Você sonha em aprender a tricotar? Para falar um novo idioma? Para dançar o tango? Aproveite e comece sem demora. Há muitos cursos on-line gratuitos e tutoriais em vídeo na Internet. Aprender algo novo estimula a mente e ajuda a combater o descuido e a falta de motivação.

Aposte em os alimentos certos

Sentindo-se em forma, física e mental, também passa pelo prato. No coração do inverno, optamos por alimentos que participam da produção de serotonina, "o hormônio da felicidade" ou da dopamina: produtos lácteos, carne, sementes de abóbora, banana , nozes e amêndoas, abacate ... Do lado dos carboidratos, favorecemos açúcares lentos com baixo índice glicêmico, porque também pensamos em sua linha

Para recompensar

Lembre-se que cada esforço merece recompensa. Não seja muito severo consigo mesmo , correndo o risco de quebrar e largar tudo: pense em recompensar a si mesmo. Se você acordar mais cedo, você merece um bom café da manhã preparado com cuidado. Se você fez o que foi anotado na lista, dê a si mesmo um momento de relaxamento. Cerre os dentes, estamos em breve na primavera!