Insônia: óleos essenciais que ajudam a dormir melhor

Dificuldade de sono, múltiplos despertares durante a noite ou madrugada ... quase 20% da população sofre de insônia. Aromaterapia é uma solução interessante, quer seja usada sozinha ou em adição a outro tratamento

Perfil 1: Eu tenho dificuldade em adormecer

O problema : " A insônia pode ser secundária a uma maior ansiedade do que o habitual, relacionada a circunstâncias vivenciadas como muito estressantes: uma preocupação profissional ou familiar, um movimento ... ", diz o Dr. Agnès Brion, psiquiatra e vice-presidente do Instituto Nacional de Sono e Vigilância (INSV)

A solução :

No dia e noite em seu quarto, eles são usados ​​em difusão atmosférica, com um difusor elétrico ou em um seixo perfumado colocado na mesa de cabeceira

"Na hora de dormir, pode-se realizar uma inalação seca (1 a 2 gotas em um lenço), e massagear os antebraços com uma preparação de 60 gotas de HE diluído num frasco de 30 ml de óleo vegetal, por exemplo, macadâmia. "

Perfil 2: Adormeço em frente à TV, não na cama!

O problema : essa insônia crônica origina-se de uma preocupação excessiva com o sono e pode ter se desenvolvido após uma insônia ocasional. O medo de não dormir adormece insônia, do Dr. Brion É suficiente que alguém decida dormir para que um estado de hipervigilância seja colocado em prática. "

solução: Para uso por via dérmica diluída (60 gotas em 30 ml de óleo vegetal), com aplicação nos antebraços ao voltar do trabalho para casa e outra ao deitar.

Perfil 3: Eu acordo de manhã cedo e não posso voltar a dormir

O problema

: "Esta insônia pode revelar um estado depressivo subjacente, diz o Dr. Brion. Suas características? Um despertar pelo menos 2 horas antes do despertar programado, com ruminações, pensamentos negros, ansiedades, um grande cansaço ... " A solução

: Este uso regular não isenta de uma consulta, A aromaterapia pode, durante uma depressão, potencializar o tratamento posto em prática pelo médico

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Perfil 4: Eu não consigo me levantar de manhã

O problema

: " Essa dificuldade não é sobre insônia, mas sobre privação de sono", diz Dr. Brion O motivo: um padrão de sono sem resposta. A chave, uma fadiga que se acumula.

solução: Contra golpes, respire em um lenço 3 a 4 gotas de hortelã pimenta um dia

Óleos essenciais: precauções de uso

Óleos essenciais não são adequados:

para alérgicos, independentemente da via utilizada,

  • dérmica: para mulheres grávidas, amamentação, pessoas com história de convulsões, crianças em 7 anos de idade, exceto fórmula para bebês durante um curto período de tempo,
  • por via oral para gestantes, mulheres que amamentam, para aquelas com histórico de convulsões, para menores de 15 anos sem orientação médica.
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