Insônia: pare no despertar noturno

Como prioridade, consulte um psicoterapeuta para tratar esses distúrbios de ansiedade. Não menos do que uma dúzia de sessões são necessárias, especialmente se os ataques de ansiedade esconderem uma depressão subjacente ...

Se o médico considerar esses distúrbios graves, ele pode prescrever mais tratamento com drogas por um curto período.

Tente auriculoterapia

Os resultados obtidos pela auriculoterapia na ansiedade da insônia são freqüentemente muito bons. A auriculoterapia baseia-se no fato de que a orelha externa apresenta "uma representação do corpo", relacionada às áreas cerebrais correspondentes. Uma a três sessões (45 minutos) ajudam a fazer você voltar a dormir

Como vai a sessão?

O praticante pergunta sobre sua insônia, seu estilo de vida, etc. Então, com um voltímetro eletrônico passado no ouvido, ele identifica as diferenças no potencial patológico: os "pontos" falham. "Eu ponho onde soa, entre uma e seis agulhas por orelha, diz Sophie Manuel, auriculoterapeuta em Paris e o departamento de câncer do Hospital G. Pompidou. As agulhas caem após um a 60 dias, um uma vez que o cérebro tenha reequilibrado o circuito falido. "

Encontre um praticante

Escolha um médico que tenha obtido o diploma de auriculoterapia das faculdades de Paris 11 e 13 (contato: 01 48 38 76 11).

Crie uma boa noite de higiene

Uma vez que o sono é recuperado, dentro de algumas semanas a alguns meses, você não deve "baixar a sua guarda". Para conter uma tendência natural à insônia, é importante criar uma higiene noturna.

- Durante o dia, regularmente evacue as tensões mentais e físicas com respirações profundas na barriga.
- Faça curas de Euphytose® ou valeriana
- Antes de dormir, promova atividades silenciosas
- Em caso de despertar noturno, foque novamente em seu corpo, caminhando mentalmente dos pés até a cabeça.

Os distúrbios do sono retornam?

Em tempos difíceis, os medicamentos hipnóticos ajudam a recuperar-se e a tranqüilizar-se. Para ser tomada pontualmente (idealmente uma tomada isolada, e não exceder cinco a seis dias em uma fileira) porque muitos destes produtos criam vícios, e desmame ... insônia!