A junk food é perigosa para o meu filho?

Segundo o estudo do Inca 2, os adolescentes franceses teriam apenas um terço de respeitar o padrão alimentar tradicional e estariam interessados ​​em comer mais por prazer do que por saúde. Daí a sua preferência por alimentos ricos em amido, biscoitos, sorvetes e salgadinhos em vez de legumes ou peixe.

O adolescente precisa para criar o seu próprio código de alimentos

"Um adolescente tem não é uma dieta estruturada porque não é estruturada, analisa o Dr. Laurence Levy-Dutel, nutricionista endocrinologista. Para se construir, ele precisa se diferenciar de seus pais, inclusive através de seu prato. Portanto, cria seus próprios códigos de alimentos.

"Os jovens se alimentam em grupos, pela moda", diz o nutricionista Dr. Arnaud Cocaul, "eles se apropriam de lugares como fast food, onde os adultos não têm lugar . Eles são alimentos gordurosos e açucarados que lisonjeiam suas papilas gustativas e interromper-los para barato. "

não entre em pânico se o adolescente não cresce

o que é surpreendente é que, apesar disso, a maioria dos adolescentes é boa como espargos. "Nessa idade, eles estão crescendo e é preciso uma grande quantidade de energia, diz Levy-Dutel

Assim, alguns -. Especialmente rapazes - pode comer muito, muito gordo e muito doce, sem tomar um grama Contanto que a ingestão não exceda as necessidades, não há razão para crescer. "

Não é apenas junk food

Mas, de qualquer maneira, essa dieta não é? prejudicial para o seu desenvolvimento, tanto físico como intelectual? "Não, diz o especialista.

Em primeiro lugar, porque o que eles gostam não é necessariamente junk food: uma pizza ou hambúrguer é, claro, calórico, mas é um prato completo. nem sempre comem assim: a maioria faz refeições na cantina e em casa para se equilibrar.

O importante é que, durante todo o dia, o jovem tende a se recompor. coma de acordo com as diretrizes alimentares definidas para sua idade. "

Pais que iniciaram a educação alimentar

Se seu filho adolescente come mal, mas não engorda, não precisa se preocupar, muito menos proibir. Nenhuma questão de dizer nada, porque em um país onde a tabela é sinônimo de uso, os pais desempenham um papel vital.

De acordo com o Inca 2, eles são a primeira fonte de informação para os jovens sobre dieta antes de professores, publicidade e radiodifusão.

"para suceder seu educação alimentar deve informar sem impor aconselha Arnaud Cocaul. ele também deve restabelecer o equilíbrio, preparando menus equilibrados e saciar em casa E não hesite em reduzir o dinheiro gasto, se ele gastar muito em lanches. "

Os quilos extras revelam um mal-estar

É quando as curvas são instaladas que ele é indispensável intervir. Não só estão acima do peso são ruins para sua saúde, mas também o risco do complexo numa idade em que a relação com o corpo já é delicada.

"Acima de tudo, nenhum plano, adverte Dr. Cocaul. Faça não demonizar certos alimentos, mas fazê-lo entender que ele pode se divertir desde que seja razoável e integrado a uma refeição.

É essencial dar-lhe uma moldura. "A educação alimentar é feita principalmente em casa, então não há como pular uma refeição ou comer qualquer coisa lá.

O adolescente deve ser um ator de sua dieta

No caso de excesso de peso, estabelecer o diálogo também é essencial porque, sob suas oposições sistemáticas, o adolescente busca ser levado a sério. "Você tem que pensar nele como um ator em sua dieta", diz o Dr. Levy-Dutel.

Ele pode estar envolvido em corridas e preparação de refeições para que ele se sinta preocupado e entenda o que está comendo. "

O objetivo é livrar-se de alguns dos produtos gordurosos e doces que enchem os armários (refrigerante, batatas fritas, barras de chocolate) e reduzir a quantidade de gordura adicionada aos pratos.

Incite o para mover

Dieta não é a única causa no excesso de peso, é finalmente essencial encorajá-lo a se mover programando atividades com a família ou amigos, ou registrando-o em uma associação

Isso evita o ócio, um vetor de mordiscadas. Se nada for feito, é melhor obter ajuda de uma terceira pessoa, porque os quilos extras podem esconder um desconforto mais profundo.

Aprenda mais: consulte o estudo Inca 2.