Falta de cálcio: 5 sinais não ignorar

O cálcio é essencial para manter ossos fortes , para o bom funcionamento músculos e circulação sanguínea , e limitar o armazenamento excessivo de lipídios no tecido adiposo. Em caso de falta, os ossos podem tornar-se frágil ao desenvolvimento de osteoporose, uma doença debilitante e comum que afeta quase 39% das mulheres com 65 anos na França. Aqui estão alguns sintomas que podem indicar uma deficiência não deve ser menosprezada.

Fraturas

Você quebrou seu pulso em um simples queda ? Seus ossos podem estar desmineralizados devido à baixa ingestão de cálcio. O seu médico pode ajudá-lo a fazer um balanço e aconselhá-lo de uma dieta adequada , ou até mesmo suplementos. Alimentos como tofu, produtos lácteos, amêndoas, conservas de peixe como sardinha e salmão, ostras, levedura de cerveja, nozes e vegetais de folhas verdes, como couve, são excelentes fontes de cálcio para integrar a sua dieta.

cãibras

O cãibras musculares não são alarmantes, mas se persistirem, eles podem esconder a deficiência crônica e grave em cálcio. Este mineral ajuda os músculos a se moverem . Quando o corpo não recebe o suficiente, um de muscular, uma e desconforto pode ocorrer Geral contração.

Hipertensão

Embora outros fatores influenciam a hipertensão arterial, estudos citados, indicando que a ingestão de cálcio equilibrada limitar esta doença . A falta de cálcio pode, portanto, ser adicionados a outros factores de risco que causam a hipertensão.

vitamina D

O corpo precisa associar vitamina D cálcio para integrar totalmente o último. Se você perder um desses nutrientes, o outro risco também está em níveis muito baixos. Se um suplemento de cálcio é prescrito para você, você também pode solicitar que a mesma seja combinada com um suplemento de vitamina D para melhor absorção .

A intolerância à lactose

A laticínios baixo teor de gordura como leite, queijo parmesão, mussarela e cheddar contém mais cálcio. Se esses alimentos deixá-lo doente, seu cálcio pode não ser alto o suficiente. Pergunte ao seu médico para encontrar substitutos como leite de soja ou arroz, que evitam as deficiências sem fazer você doente.