Aprenda a dizer não

Quem nunca se sentiu obrigado a pegar um pedaço de torta sem inveja? Quem nunca acabou comprando uma peça sob a pressão de uma vendedora? Quem nunca se atreveu a recusar uma carga de trabalho extra, mesmo que seja mais tarde? Eu deveria ter dito "não" ...

De vez em quando ceder à vontade dos outros é perfeitamente natural. Isso atesta nossa capacidade de comprometer, negociar e finalmente viver em sociedade, em família, como um casal.

Um compromisso necessário

Um indivíduo que nunca diz "não" é incapaz de fazer concessões. Ele está, portanto, obrigado a manter relações eternamente conflitantes, ou até mesmo se condena à solidão. Mesmo se você se arrepender ("eu nunca deveria ter tirado a torta de novo", "eu nunca vou colocar essa peça que não combina comigo"), devemos aceitar essa parte de nós mesmos que faz parte do laço social. > A dor de não saber dizer "não"

Uma pessoa que é incapaz de dizer "não" está em dificuldade em dois níveis: psicologicamente e em sua vida diária.

Na vida cotidiana

O indivíduo que não não posso dizer que "não" está sujeito ao desejo dos outros e simplesmente não é dono de sua vida. É difícil para ele organizar suas atividades, descansar, ser como em si mesmo. Sua bondade é abusada no trabalho, como uma família, sem que isso seja uma má intenção: a comitiva, literal e figurativamente, não sabe o que ele quer.

No nível psicológico

A pessoa que não o faz posso dizer "não" é ... negado. Ela sofre de solidão resultante de sua incapacidade de se fazer entender. Deixar de fazer valer suas necessidades e opiniões, ela pode virar as costas para a indignação e raiva furiosas. É perfeitamente venenoso para a mente exaustiva. É uma fonte de estresse e um autêntico obstáculo para a felicidade.

Dizendo "não", perguntando-se não objeção

Ser capaz de dizer "não" quando você pensa que "não" é primeiro restaure a sinceridade do relacionamento com o outro. Em um espírito de respeito por si mesmo, por seus próprios desejos e desejos, mas também com respeito pelo outro que não é imediatamente percebido como hostil.

Dizer "não" serenamente é dar a si mesmo o direito de existir plenamente, de se sentir mais relaxado e mais feliz em geral.

Por outro lado, dizer "não" como questão de princípio também pode estar relacionado à falta de autoconfiança. contra os outros, em vez de afirmar-se "com" em busca de uma vida equilibrada juntos. Aprender a dizer "não" é descobrir o significado do compromisso, não entrar em uma luta sistemática contra aqueles que estão falando com você.

Dicas para dizer "não"

Tente dizer "sim, mas ..." para (re) encontre sua capacidade de expressar uma opinião pessoal. Então vá para "não, mas ..." contanto que você ainda tenha esse medo sistemático de ferir seus interlocutores.

Desafie-se a dizer "não" pelo menos uma vez por dia, indo para mais e mais envolvidos. Comece com "não, obrigado, não mais bolo", então, "não, eu não posso levar este arquivo na próxima semana."

Faça algum trabalho em si mesmo

Mais genericamente, pergunte-se onde vem essa inibição. Um medo de não ser amado? para ser julgado? A convicção de que a opinião dos outros é sempre mais justificada do que a sua? As pessoas envolvidas freqüentemente sofrem de falta de auto-estima: ela vem de sua educação?

Se essa incapacidade é limitada a certas circunstâncias, família ou trabalho, às vezes é possível identificar a influência de um cônjuge superior ou dominador. Envolver essa reflexão muitas vezes torna possível resolver a dificuldade quando ela permanece leve. Caso contrário, essas reflexões podem ser um ponto de partida para a terapia.

Para ler

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A felicidade de ser você mesmo , Moussa Nabati, ed. Fayard.