Menos açúcar: como administrar a sensação de falta

Diminuir nossa dose diária de açúcar pode reduzir o risco de diabetes, perder peso e dar uma nova faceta à nossa pele. Mas perder esse hábito às vezes é mais fácil falar do que fazer. O açúcar age como uma droga em nossos cérebros, e eliminá-lo da nossa dieta pode resultar em efeitos colaterais desagradáveis, como cansaço, irritabilidade e dores de cabeça. Se você planeja fazer uma cura de desintoxicação por um tempo, aqui estão algumas boas dicas para controlar estes sintomas, assim como o desejo de sobremesa

Pare imediatamente

Parando o açúcar brutalmente reduzido o risco de rachar ao comer um biscoito ou um bolo de vez em quando. Comece removendo todo o açúcar da sua dieta por três dias, aconselha o site da American Health, incluindo açúcares naturais encontrados em frutas e laticínios. Estes primeiros três dias provavelmente serão difíceis, mas eles representam o tempo mínimo necessário para quebrar velhos hábitos e estabelecer novos hábitos.

Dieta de equilíbrio

Uma vez que o suprimento de açúcar tenha sido cortado, o corpo pode se rebelar diminuindo os níveis de energia. Aproveite a oportunidade de escolher alimentos que ajudem a combater desejos de petiscos, beba muita água e coma muitos legumes e proteínas vegetais para combater a fadiga enquanto controla seu apetite.

Para evitar ter que comer Com fome durante todo o dia, encha-se de fibras e gorduras boas com, por exemplo, aipo e guacamole. Não hesite em usar ervas frescas, especiarias, cebola, alho e limão para temperar seus pratos e dar-lhes sabor

Re-adicionar o açúcar em pequenas doses

Depois de três dias Você pode começar a incorporar pequenas quantidades de alimentos que contêm açúcar natural, como frutas, mel ou xarope de bordo. Espere descobrir um sabor diferente: seu paladar mudou. Em seguida, ajuste o número de porções de frutas por dia e opte por produtos lácteos não adoçados, como o iogurte natural. Parabéns, graças a esta reabilitação, seu corpo será capaz de se ajustar a um nível mais baixo de açúcar natural!

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