Esperança de vida: como ganhar 9 anos

Continuamos repetindo: prestar atenção ao seu peso, comer uma variedade de alimentos, consumir bebidas alcoólicas moderadamente, deixar de fumar e fazer atividades físicas regulares é bom para sua saúde . Os pesquisadores queriam quantificar o efeito desse modo de vida. Resultado? Um aumento de nove anos na expectativa de vida! O que dar um pouco de coração para o livro, cada ação trazendo um lucro.

Para se levantar da cadeira, ele salva quantos anos realmente?

Reduzir o tempo sentado, especialmente na frente da televisão. duas horas por dia poupariam quase um ano e meio de vida. Em um dia movimentado entre o trabalho, muitas vezes por trás de uma tela de computador e transporte, é difícil concordar desta vez. Por que não começar levantando-se regularmente de sua cadeira no escritório, 5 minutos a cada hora para dar alguns passos? Além disso, é bom para as costas!

Perder sua barriga, quantos anos ela realmente produz?

A gordura ao redor dos órgãos do abdômen é a mais prejudicial. Eles causam alterações metabólicas que promovem o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Uma revisão de estudos mostrou que, a uma altura de 70 cm, cada dose de 5 cm estava associada a uma diminuição na expectativa de vida de 17% em homens e 13% em mulheres, respectivamente. Aqueles que passaram de uma altura de 70 cm a 95 cm perderam cinco anos de vida em média . Valores limite não devem ser excedidos? 102 cm para um homem, 88 para uma mulher

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Para ser reutilizado em frutas e legumes, quanto ganha mesmo?

Comer cinco porções (80 a 100 g cada) de frutas e vegetais por dia realmente aumenta a expectativa de vida. Comparado com pessoas que nunca o consomem, aqueles que respeitam essa recomendação ganham três anos. O consumo de 250 g por dia de frutas e verduras a 500 g está associado a um aumento de a expectativa de vida de um ano e meio

Mudando sua relação com o tempo, você ganha quantos anos realmente?

E-mails, mensagens de texto, telefonemas, alertas de notícias em smartphones ... O estilo de vida moderno regido pelo imediatismo é acompanhado por constantes solicitações. Ao adicionar aos imperativos do dia, você pode rapidamente ter a sensação de não ter mais controle sobre sua agenda e ficar sobrecarregado.

Medite, leve tempo, alongue-se regularmente, boceje, s 'dar tempo de lazer ... são todas as formas de manter o estresse desligado. Estudos também mostram que a meditação melhora a memória e a atenção de pessoas mais velhas quando é praticada em vários anos.

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Proteja-se do sol, quantos anos ele realmente produz?

Os raios do sol causam rugas e manchas na pele, além de ser responsável por quase sete em cada dez cânceres de pele. Daí o interesse de escolher um índice de creme de 30 a 50 dependendo do tipo de pele e evitar o sol entre 12 horas e 16 horas. Parece de cinco a dez anos.

Andando em um ritmo acelerado, quantos anos ele realmente faz?

Andar 15 minutos em ritmo acelerado todos os dias aumenta a expectativa de vida em três anos em comparação com pessoas sedentárias , de acordo com os resultados de um estudo realizado em mais de 400.000 pessoas vivendo
Taiwan.

6 horas de sono por mínimos, tem sido realmente ganhar quantos anos?

Dr. Jean Mariani recorda que é aconselhável dormir pelo menos 6 horas por noite. Pessoas que sofreram rejuvenescido ao longo de cinco anos . Ficar mais curto cabeça no travesseiro ou mais de 9 horas, no entanto, está associada à expectativa de vida diminuída. O ronco também deve ser levado a sério porque pode traduzir uma doença grave, apnéia do sono, que afeta o funcionamento do cérebro.

Corrida, mas não muito rápido, tem sido realmente ganhar quantos anos?

prática regular de jogging, entre 1 e 2 horas e 30 uma semana está associado a um prolongamento da expectativa de vida de 6,2 anos para os homens e 5,6 anos para as mulheres , de acordo com os resultados de um estudo realizado por pesquisadores dinamarqueses. Esta atividade é bom para o coração

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