Natal ao vivo sem ser estressado
Há muitas razões para se estressar à medida que as férias se aproximam. Há presentes para comprar, enquanto as prateleiras estão cheias de pessoas, a crise econômica que torna necessário reduzir o orçamento de Natal, os possíveis conflitos familiares para administrar, o fato de estar sozinho pela primeira vez ... E ainda, socialmente, O Natal é vivido como uma celebração da família.
Você tem que ser capaz de ignorá-lo, não ser sobrecarregado por toda essa excitação e aprender a se concentrar em si mesmo.
• O primeiro exercício: " o bombeamento "é praticar quando a pressão sobe, a fim de eliminá-lo rapidamente e liberar os trapézios.
- Fique com os braços perto do corpo, os punhos cerrados.
- Inspire profundamente, bloqueie a respiração e faça quatro ou cinco movimentos do ombro de cima para baixo
- Em seguida, libere a pressão imediatamente soprando forte e abrindo os punhos.
Faça isso três vezes seguidas e ficar alguns minutos calmo no final do exercício
• O segundo exercício: "a bolha" é praticar quando você sente que precisa se proteger , para não ser sobrecarregado por toda a agitação, para criar um espaço ao seu redor para ficar longe do estresse. Pode ser realizado diariamente, preventivamente, durante as duas semanas que antecedem o Natal.
- Em pé, inspire levantando os braços verticalmente, esticando os dedos para o céu.
- Sopre suavemente enquanto traz os braços estendidos nas laterais e imagine desenhar uma bolha transparente de calma ao seu redor.
