Ao vivo de uma escola secundária

O nome não é depositado e todos podem fazer o que ele quer. Estas são aulas em grupo de ginástica específica, reabilitação funcional ou sessões teóricas e gestuais para entender o que é um encosto e como usá-lo.

A lombalgia, quando dói, pára o que é feito: carregando cargas, praticando esportes, trabalhando. Essa noção de parar se torna muito importante em sua vida. Toma analgésico, pede consulta e diz para si mesmo: "Quando não tiver mais dor, poderei fazer novamente como antes". Bem, não.

O que a Escola de Postura ensina?

A escola ajuda a entender por que a dor nas costas ocorreu e quais comportamentos precisam ser mudados para evitar futuras crises. Três coisas podem machucá-lo: excesso de trabalho, carga e posição extremamente prolongada

O risco de uma parte de trás é inclinar-se para frente: essa posição aumenta o estresse, pesa os últimos discos intervertebrais.

É prevenção ou tratamento?

Podemos nos ver quando temos dores nas costas, mas apenas se é o modo de vida que iniciou a dor. Caso contrário, não é durante a crise que é necessário vir. Na expressão "escola das costas", há escola: aprende-se, e sua ação é, portanto, preventiva.

Como vai?

Congratulamo-nos com grupos de três a seis pessoas. Em duas sessões de três horas cada, primeiro explicamos a anatomia das costas, a estrutura da coluna vertebral, por que temos dor ...

Então ensinamos ao paciente a posição de adotar em situações de risco: O bloqueio lombar consiste em bloquear a pélvis e o tronco na mesma linha. A parte de trás é reta, não vertical, mas alinhada das nádegas às omoplatas. Não muito arqueado na parte inferior ou muito enrolado, ele não avança.

A segunda manhã está programada um mês depois, para dar tempo de aplicar o que foi dito da primeira vez, esteja errado e corrija-se. Em seguida, estudamos as situações da vida cotidiana, dando as chaves para corrigir as posturas ruins: todos os conselhos para sentar-se bem, levantar-se, cozinhar na frente de um plano de trabalho ... Mesmo descansar em seu sofá!

Pick up um lápis, cozinhar, passar, carregar um papelão ... Quanto mais pesado, mais eficaz é o travamento da lombar.

Para que eficiência?

A escola não é uma solução milagrosa prometa que você nunca vai machucar suas costas novamente! Os cursos efetivamente previnem a dor lombar, que é uma patologia do estresse.

A cervicalgia é mais postural: uma em pé na frente do computador. Em seguida, educamos para a postura
150 € em média as duas sessões (não é reembolsado).

Na prática

- Use a técnica do pêndulo para colocar um objeto sob a mesa: mão na mesa, um pé atrás

- Em uma cozinha, em uma bancada, em uma bancada, as mãos estão na mesma altura que o cinto. Mais abaixo, eles forçam a rolar para trás.

- Dobre os joelhos, mas lembre-se de que as costas estão alinhadas. Se ele ficar em pé e subir para pegar um objeto, você sentirá dor.