Teleférico bloqueado: como não entrar em pânico?

O teleférico balança para a direita, depois é deixado sob o efeito de rajadas de vento. Nenhuma informação está chegando e já são muitos minutos (você pensaria em horas) que você está preso lá. Você sente uma certa tensão aumentando, uma sensação de medo invadindo você. Como combatê-los

  • Você está preso a pessoas próximas a você (cônjuge, irmão, irmã, filho): você se sentirá mais à vontade para realizar este exercício que requer algumas ações:

- Cunha-los tiras de seus pólos ao redor de seus pulsos para que não caiam
- Inspire profundamente
- Flexione os braços e levante as mãos contra o peito, com as palmas viradas para a frente
- Sopre o fôlego e empurre suas mãos com muita força na sua frente enquanto faz um movimento da esquerda para a direita, como limpadores de pára-brisa e imagine que você repele seus medos e ansiedades.
- Liberte seus braços e sopre
Faça este exercício três vezes seguidas


• Você está preso no teleférico com estranhos : prefere que ninguém perceba que está lutando contra o medo. Você poderá então trabalhar apenas com a respiração:
- Inale sua barriga inchada e imagine que você está preenchendo com segurança
- Bloqueie sua respiração. Conte 1, 2, na sua cabeça e sopre suavemente pela boca, o máximo de tempo possível.
- Imagine, então, espalhar segurança em seu corpo, como se tivesse sido gradualmente depositado em cada parte do corpo.
Este exercício permitirá que você relaxe sua tensão e diminua sua freqüência cardíaca, o que evitará o medo de assumir o controle.

Veja também : Como aquecer no teleférico?