Baixa tensão: as dicas para aumentá-la

Um problema de baixa tensão não é perigoso para o sistema cardiovascular, ao contrário da hipertensão. Mas os sintomas são irritantes: problemas de visão, tontura, dores de cabeça, desconforto, fadiga, insônia ... Se sua pressão arterial está abaixo de 100/60 para mulheres e 110/70 para homens, algumas medidas podem ajudá-lo traga de volta:

Coma salgado

O sal ajuda a reter a água nas artérias e ajuda a aliviar a pressão. Comer o suficiente é essencial para reduzir os problemas de hipotensão

Manter-se hidratado

Não só os líquidos aumentam o volume sangüíneo, mas alguma água rica em sódio pode ter um duplo efeito benéfico. Tente limitar o consumo de álcool. Sua ação dilata os vasos e provoca uma queda na pressão, e seu efeito diurético pode agravar a desidratação, por isso hipotensão. No caso de uma queda na pressão arterial, uma bebida de café ou chá verde ajuda a estimular a circulação por um curto período de tempo, mas pode desidratar o corpo a longo prazo.

Os movimentos direitos

Para evitar desconforto causado por uma queda na pressão arterial, tome o tempo para esticar, massagear as pernas e mover os dedos dos pés, em seguida, levante-se lentamente. A atividade física moderada e regular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea geral.

usar meias

Se você deve ficar por longos períodos, lembre-se de colocar meias de compressão utilizados em casos de varizes. Eles impedem o acúmulo de sangue nas pernas e ajudam a reduzir o risco de desconforto

Rest

Em caso de grande fadiga, a solução mais simples é o descanso. Tire um cochilo depois das refeições, para ajudar o corpo na digestão completa que precisa do fluxo sanguíneo e pense em levantar os pés.