Lumbago, ciática, que realmente alivia

Enquanto mais de uma pessoa em cada duas experiências experimenta pelo menos um episódio de dor lombar no ano, e uma em cada dez dores ciáticas, temos Aprendeu com um estudo que o paracetamol não foi mais eficaz do que o placebo. Então, o que vamos fazer?

Nós preso através da dor

Tome um analgésico

"Por favor, não interpretem mal este estudo! Adverte o Dr. Georges de Korvin. O paracetamol não resolve tudo, mas minha experiência mostra que o alívio da dor é real. "

Você pode repetir a captura a cada quatro horas (máximo de 4 g / dia) ou, se você a apoiar, ibuprofeno , até três doses tomadas a 400 mg por dia, a cada seis horas, isoladamente ou alternadamente

No caso de dor ciática, elas não serão suficientes. O paracetamol codeína (administrado em doses de 20 mg de codeína sem receita médica) alivia a mais e o médico pode prescrever um analgésico mais forte (paracetamol codeína 30 mg)

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Adote a posição correta

Frequentemente, você se sente melhor em pé durante a crise. Na posição sentada, coloque uma almofada no oco dos rins.

Aplicar calor

Calor comprovada para aliviar a dor nas costas. a garrafa de água quente é usado ou manchas de aquecimento .

A dor dura vários dias

Alongamento

"É necessário realizar movimentos em uma direção oposta à posição dolorosa, mais frequentemente em extensão", especifica Xavier Dufour, que. Repita 10 alongamentos, três a cinco vezes por dia.

  • Em pé, com as mãos nos quadris, estique a coluna para cima e para trás empurrando a pélvis para frente, ao expirar, suavemente
  • Plano na barriga, braços flexionados, descanso nos punhos, perto dos ombros e alcance. Segure 10 segundos e desça novamente. Em caso de ciática, dobrar a perna do lado doloroso.

A opção para a terapia manual

Um quiroprático (40 a 80 € a sessão, apoiada por algumas mútuas) ou fisio-osteopata (reembolsados ​​a 60% , na prescrição) trabalha na tensão muscular para aliviar a pressão nos discos

Usar uma cinta lombar

É forçado a se endireitar, o que reduz a pressão sobre os discos. para usar contanto que um tenha dor, mas sem exceder dois meses para não arriscar atrofiar os músculos. Em farmácias (50 a 70 €)

Nós temos uma dor nas costas regularmente

Remuscler as costas

"Este é o melhor atendimento em caso de dor crônica, que duram mais de três meses" , diz o Dr. de Korvin

Esta reabilitação pode ser feita nos departamentos de medicina física, nas escolas secundárias ou no fisioterapeuta, três sessões por semana durante um mês (reembolsado a 75%)

Usar infiltração ciática

Essas injeções de corticosteróides reduzem a inflamação ao redor do nervo ciático e são efetivas em 65% dos casos: sentimos a melhora no dia seguinte. Uma segunda infiltração pode ser considerada, até um terço. Além disso, a razão benefício / risco (infecção) cai.

"Estudos mostram que eles são mais eficazes quando realizados sob orientação fluoroscópica", diz o médico. De 150 a 250 €, reembolsados ​​em parte

Tente analgésicos específicos

a pregabalina (Lyrica) e gabapentina ato (Neurontin) sobre a fibra nervosa em si. prescrição, eles podem ser úteis para a dor neurológica associada com ciática.