Faça um bom aparelho de TV

"Preparar-se um televisor é uma forma moderna de controlar a sua dieta", diz a nutricionista Nathalie Hutter-Lardeau. deslize anárquico, desde que nós antecipamos o que vamos comer.Esta preparação rápida também pode ser sofisticada, a fim de permanecer na gula e no prazer, e não na alimentação descontrolada. "

Mais perguntas, portanto, de escolhendo aleatoriamente na geladeira, preparamos pequenas idéias fáceis, bonitas e balanceadas

Comida que pode ser comida à mão

Aproveite o tempo para preparar a bandeja antes de se sentar em frente à televisão, você evitará lanches indesejados e a pilhagem selvagem da geladeira

Na frente da televisão, os alimentos mais práticos para comer são aqueles que podem ser comidos à mão.

Escolha uma bandeja que seja do tamanho certo (criança e adulto) para colocar a refeição inteira de uma só vez. Este é o segredo do domínio. Uma vez que os alimentos instalados, mais nenhuma questão de levantar e usar aleatoriamente nos armários de acordo com a sua fome e desejos

Aproveite o tempo para comer sua bandeja

Aproveite o tempo para consumir sua refeição, senão sua percepção fica embaçada e você come sem perceber, porque a tela pequena concentra toda a sua atenção

Para encontrá-lo, aproveite as pausas publicitárias ou tire três momentos (espaçados mais de 20 min) durante a duração da emissão ou do filme, a fim de respeitar um tempo mínimo de chegada do sinal de saciedade. Por exemplo, você pode começar no início do filme, continuar no meio e terminar no final do programa.

Aqui estão alguns exemplos de bandejas de jantar para toda a família.

Alimentos comuns a todos Aparelhos de TV

Cada membro da família pode ter seu próprio televisor, adaptado à sua idade e aos seus gostos, é bem possível ter comida comum, apenas para simplificar a tarefa.

Para cada aparelho de TV:

  • , certifique-se de ter pedaços de frutas sazonais fáceis de comer, sem talheres. Eles podem ser cortados e apresentados em pikes (abacaxi, morangos, kiwis ...) ou na forma de bolinhas de gude (melão por exemplo) ou como pequenos doces (passas),
  • dois minifuffy de chocolate

Televisor para mulher

  • Mini-verduras cruas (tomate cereja, pepino dice, cenoura ...), para mergulhar em molho de iogurte
  • Hamburguer caseiro, feito com duas fatias de pão grãos integrais (ou cereais) cortados em triângulos, presunto, fatias de tomate, salada, algumas fatias de abacate
  • Bebida: um copo de vinho e água.

Bandeja TV de emagrecimento para mulher

  • Um saco de sopa (uma sopa chinesa ou tailandesa com pedaços de cogumelos, por exemplo), ou um pacote de vegetais cozidos no vapor, ou rolos de purê de legumes (cenoura, brócolis ...) congelados. Encha um minibol e misture em fogo baixo com um pouco de leite desnatado
  • Um rolo de presunto (versão de peru de frango) com queijo tipo Saint-Môret aliviado
  • Bebida: chá verde

Bandeja Vista para um homem

  • Chouriço, alguns mini-rolinhos de presunto, tomates cereja, palitos de cenoura, alguns pepinos em cubos.
  • Um hambúrguer caseiro, feito com duas fatias de pão integral (ou cereais) cortar em um triângulo, um bife, fatias de tomate, salada, algumas fatias de abacate
  • Uma porção de queijo (camembert, queijo de cabra ...).
  • Um terceiro chocolate mini-fofo.
  • Bebida: um copo de vinho e água.

Bandeja de TV para crianças de 6 a 12 anos

  • Um rolinho de presunto, tomates-cereja ou cubos de pepino, palitos de cenoura
  • Duas fatias de pão de grãos múltiplos com uma porção de queijo: um minicamembert, a minichèvre ...
  • Bebida: um copo de água aromatizado com xarope e água à vontade

TV para adolescente

  • Hambúrguer caseiro, feito com duas fatias de pão integral ( ou cereais) cortado em um triângulo, um bife, fatias de tomate, salada, algumas fatias de abacate
  • Um mini-queijo (camembert, babybel, queijo de cabra ...) ou algumas bolas de mozzarella.
  • Um terceiro mini-fofo chocolate
  • Bebida: refrigerante leve e água

Bandeja de TV para um adolescente

  • Um pãozinho de presunto (versão de peru de frango) com queijo tipo Saint-Môret
  • Mini-hortaliças cruas (tomate cereja, cubos de pepino, palitos de cenoura, etc.), para serem mergulhadas em molho de iogurte
  • Um mini-legume pão multi-grão
  • Um terceiro chocolate mini-fofo
  • Bebida: um refrigerante leve e água

Leia
- Administre peso e colesterol, Nathalie Hutter-Lardeau, ed. Mango, 2010.
- Jantar de Aperitivo: pirulitos, espetos, verrines, coquetéis ..., Isabel Brancq-Lepage, ed. Manga, 2010.