Circule melhor sua energia com qi gong

qi gong é uma ginástica de saúde tradicional chinesa com origens que remontam a mais de cinco mil anos. Seu objetivo? Circular nossa energia vital (Qi) harmoniosamente através do movimento, respiração e intenção de exercitar

Entre yin e yang

qi gong também usa as regras de complementaridade de yin e yang yang (que pontua os ciclos da natureza, da vida humana ...), aqui encarnado nos movimentos realizados. Assim, o yin é apresentado como uma energia que vai de "dentro" para "fora", sobe da terra para nutrir o corpo; o yang como uma energia que vai de "fora" para "dentro", desce do céu para aquecer o corpo.

Age nas extremidades do corpo, enraíza no chão enquanto se estica até o céu, finalmente, permite tornar-se consciente de seu "centro", garantidor de nosso equilíbrio.

Movimentos lentos

"O qi gong não se apóia em crenças esotéricas, mas em uma realidade que o corpo experimentará e sentir-se bem ouvindo a si mesmo ", especifica Mélanie Jackson, professora de qi gong no centro cultural chinês Les Temps du corps em Paris.

A ideia: viver o corpo a partir do interior durante a prática atento ao "viver" que está em nós. A lentidão dos movimentos e a respiração revelam a harmonia dos ritmos internos do corpo. Para despertar nossas sensações no movimento e nas posturas, o professor às vezes propõe visualizar imagens poéticas advindas da natureza (animais, árvores ...).

"Na postura" para abraçar a árvore "por exemplo, uma envolve seus braços uma árvore imaginária, desenvolve o professor, então extrai a energia terrestre de suas raízes e a energia solar de suas folhas. A mente, sem estar tensa, acolhe estas energias como uma carícia. "

, uma dúzia de movimentos sacode, em princípio, uma sessão de qi gong. Para apreciar os benefícios, é importante ter uma prática regular, "gong" designando o trabalho que leva gradualmente ao domínio. Fora das aulas semanais, por exemplo, você pode dedicar de 15 a 20 minutos por dia.

O qi gong também evita que o corpo se esgote

"Os movimentos do corpo funcionam como uma bomba nos fluidos orgânico (sangue, linfa), assegurando sua circulação harmoniosa, enfatiza Mélanie Jackson. Esses movimentos, realizados de forma lenta e graciosa, permitem encontrar um ritmo biológico que a sociedade atual nos distanciou, unir respiração e concentração. também nos ajuda a usar melhor nossa energia e impede que o corpo se esgote.

A chave: reforçou as defesas imunológicas, evacuou o estresse, relaxou e harmonizou o corpo e a mente. "Contemplar o corpo a partir de dentro também traz um olhar benevolente para si mesmo", diz o professor, "e para escapar da tirania das aparências transmitida por nossa sociedade, que considera o corpo como um objeto de consumo".