Emagrecimento

Na França, um em cada seis homens acima de 30 anos está acima do peso. Esta figura dobra entre 30 e 40 anos e explode com a idade de cinquenta. É a idade que faz os meninos engordarem? Sim, indiretamente, ao longo dos anos, a partir de configuração do agregado familiar, as crianças e vida profissional é a gentrificação que os torna colando porque comem mais e mover menos

Não sensível aos homens discurso nutricionais. como alimentos gordurosos (carnes, queijos, carnes frias ...) e / ou doces (doces ...) e álcool. Por outro lado, eles não apreciam as frutas e legumes e negligenciam o café da manhã. Eles também precisam de grandes quantidades para serem saciados. Resultado: se eles entrar em sua natureza, elas crescem

Os perigos do excesso de peso

Ao contrário das mulheres que tomam essencialmente os quadris, nádegas e coxas, loja de homens no abdômen !. Esta localização da gordura é perigosa para a saúde, uma vez que favorece a elevação das constantes sanguíneas (triglicerídeos, tensão, diabetes, colesterol ...). Assim, consideramos que há riscos para a saúde em um homem quando suas medidas de cintura mais de 102 cm com um IMC (índice de massa corporal) superior a 25.

Homens têm forças para construir

Os homens têm mais músculo e menos gordura do que as mulheres (10 a 15% de gordura versus 20 a 25%). No entanto, porque é a massa muscular que consome mais energia, eles queimam muitas calorias, mesmo em repouso, e perdem peso mais facilmente, sem ter que passar fome. Também os homens geralmente seguem menos dietas que as mulheres. Resultado: seus corpos dar em peso ao menor redução no consumo de energia

Resultados visíveis mais rapidamente

com igual velocidade, uma mulher perde 3 quilos, quando um homem perde a 5. Além disso, em um homem. a velocidade de emagrecimento é 25% maior que a observada nas mulheres. Especialmente a gordura é mais fácil de remover o estômago, nas coxas ou nádegas.

Finalmente, os homens ainda têm uma relação saudável com a comida, enquanto as mulheres são mais propensas a petiscar e transtornos alimentares.

a ingestão de energia diária recomendada para homens que querem perder peso é de 1 600-1 800 calorias (contra 2 400-2 800 calorias normalmente). Para alimentar os músculos ... e do estômago, você precisa de proteína em cada refeição.

prática

Um ovo ou uma fatia de presunto no café da manhã, 150 gramas de carne ou peixe (de preferência magra) almoço e jantar 120 g
alimentos ricos em amido são essenciais (mas com moderação) para ganhar tempo. 150 g cozido, tarde e noite, mais pão ou cereais para o pequeno-almoço. . Preferência completa e gordura
A gordura deve ser de qualidade e em pequenas quantidades: óleos vegetais para cozinhar e temperos, e um pouco de manteiga cru (10 g) para o pão
Frutas. e legumes estão à vontade. Na verdade, eles limitar deficiências: fibra, caroteno, magnésio, selênio, vitamina B9, C e E.

O dia típico de um homem para o regime de

No café da manhã