Meditação: Como superar os bloqueios mais comuns

Os benefícios da meditação são o material dos sonhos: bem-estar geral, melhor memória, dor crônica limitada, o sistema imunológico fortalecido, qualidade do sono, diminuição da ansiedade e estresse, melhorando da vida sexual e intimidade do casal, bem como muitos outros benefícios foram destacados por estudos científicos. Mas esse método não é adequado para todos. Para algumas pessoas, pode ser mais difícil praticar do que o esperado. Se você já tentou, em vão, aqui estão algumas soluções que podem ajudá-lo a superar seus obstáculos:

A mente desordenada

Você está em posição, seu corpo está relaxado, mas você não pode remover a lista de compras de a cabeça, ou o número de compromissos que te espera à tarde. Este problema clássico pode estragar suas sessões de meditação e a frustração diminui sua motivação. Muitas vezes temos a imagem de uma pessoa completamente Zen, meditando como se estivesse em transe. Se você é incapaz de se concentrar, o site US Saúde aconselha a voltar-se para a sua meditação mindfulness, o objetivo não é eliminar os pensamentos, mas "apenas assistir" sem se sentir culpado, para ter sucesso

A posição certa

Se você não consegue se sentar, isso não significa que a meditação não é para você. O objetivo é aprender a criar um espaço de paz interior, não importa se você está sentado, de pé, deitado ou andando, desde que esteja confortável. Além disso, diferentes tipos de meditação são possíveis , em cada uma dessas posições.

Falta de tempo

, por vezes, tem dificuldade em tomar tempo para si mesmo. Mas se você não cuida do seu bem-estar pessoal, ninguém fará isso por você. Pense nos benefícios da meditação, o que você ganhará praticando-a regularmente. Você pode começar com sessões de três minutos e depois aumentar progressivamente.

O sono Algumas pessoas são tão relaxado durante a sessão de meditação eles podem querer dormir. Embora este não seja o objetivo, não há nada de errado em entrar em estado de sono. Alguns especialistas até aconselham meditar antes de dormir para combater a insônia. Se você quiser se divertir, pratique alguns minutos de meditação enquanto está deitado na cama à noite. Caso contrário, se preferir ficar acordado, escolha uma hora do dia em que tenha mais energia e faça alongamentos antes de começar.