Homens com Síndrome Metabólica

Diante de uma barriga crescente, os homens devem se fazer as perguntas certas. É uma síndrome metabólica? Desconhecido para o público em geral, pode levar a complicações, incluindo cardiovasculares. Ela afeta mais homens (23%) do que mulheres (18%)

Três testes importantes no diagnóstico de síndrome metabólica

-. A medição da cintura Deve ser menor que 102 cm, com algumas variações de um grupo étnico para outro. O volume é um aspecto a ser levado em conta, mas a tomada progressiva, ano após ano, de 2 ou 3 cm de cintura é um sinal importante de alerta.
- O exame de sangue em jejum controlar três elementos importantes: triglicerídeos, colesterol HDL e açúcar no sangue. Não é útil esperar por números que mostrem diabetes ou hipercolesterolemia para considerar a presença ou ausência de uma síndrome metabólica. Vários fatores biológicos, mesmo ligeiramente elevados, mas associados entre si, são suficientes para diagnosticar a síndrome de barriga grande
Os números para lembrar . Triglicérides maiores 1,50 g / l, maior glicemia 1 g / l e colesterol HDL inferior a 0,40 g / l
- de medição da pressão arterial (realizada no escritório), procurando possível elevação de. figuras de 13 / 8,5, considerado normal, mas perto dos limites da hipertensão (14/9), são suficientes para ser mantido como um sinal de alerta adicional de síndrome metabólica.
"Assim como o médico detecta a presença de pelo menos três destas anomalias para a síndrome metabólica é diagnosticada ", disse o Dr. Boris Hansel, um endocrinologista, chefe da unidade dedicada à síndrome metabólica no hospital Pitié-Salpêtrière (Paris).

Transtornos da Síndrome Metabólica

Fazendo O diagnóstico da síndrome metabólica é importante porque, além da barriga, nenhum sinal dá o alerta. E é aí que está o problema, porque os sintomas aparecem com as complicações: diabetes e problemas cardiovasculares.

Alto risco de câncer

"Por outro lado, muitas vezes esquecemos que a síndrome metabólica também pode causar problemas de apnéia do sono (30% das pessoas com síndrome metabólica podem sofrer sem saber) e cirrose (está se tornando sua primeira causa). Também aumenta o risco de câncer ", insiste Dr. Hansel

A gordura abdominal é uma das principais causas que torna o corpo menos sensível à insulina (hormônio que permite o uso de açúcar pelas células). Essa menor sensibilidade é responsável pelo excesso de açúcar e lipídios no sangue. Daí o aumento dos riscos de diabetes e doenças cardíacas

Lutando contra a síndrome metabólica

Ter a barriga é o principal sinal visível da síndrome metabólica. É importante diagnosticar o mais rapidamente possível. E agir antes do aparecimento de complicações. A solução? Assuma o controle do seu estilo de vida

Uma hora de caminhada por dia reduz o risco cardiovascular em 30%

A síndrome metabólica vem primeiro de uma desordem alimentar e atividade física insuficiente. No programa para encontrar uma barriga lisa: uma dieta equilibrada e atividade física. "Mesmo uma perda de peso moderada de 5 a 10% do peso inicial melhora significativamente os desfechos sanguíneos, e caminhar por uma hora por dia reduz o risco cardiovascular em 30%", diz o Dr. Boris Hansel. endocrinologista, chefe da unidade de síndrome metabólica do hospital Pitié-Salpêtrière (Paris)

Conscientizando-se de seus erros

Não se trata de perder peso a todo custo, e muito rápido: evitar qualquer dieta drástica. Comer bem não significa privar-se de tudo. O processo é gradual. A chave já é se tornar consciente de seu modo de vida antes. "Algumas pessoas sentem que estão se movimentando muito, porque andam pelo trabalho, com um pedômetro, fazem com que percebam que não se movem muito e que a normalidade da comida é individual. para alguns a dois copos por semana, para outros dois copos de vinho por refeição. ", diz o Dr. Hansel

Mude gradualmente seus hábitos alimentares

O objetivo: aproximar-se de uma dieta rica e equilibrada em frutas e vegetais (pelo menos cinco por dia), fibra, ordenha com baixo teor de gordura, baixo teor de gordura, açúcar e álcool. As perguntas simples para se perguntar: você come sem estar com fome? Mordidela entre as refeições? Você pula refeições? Você se levanta à noite para comer? Então você tem que tomar as medidas necessárias para reajustar e mudar seus hábitos alimentares

Mover para qualquer ocasião

Segundo objetivo: colocar seu corpo de volta em movimento. Não se trata de se tornar um maratonista! A quantidade mínima de atividade física necessária é de 30 minutos de caminhada rápida por dia. Uma boa regra fácil de aplicar: mova-se para qualquer ocasião. Prefira os degraus até o elevador, a caminhada até o carro ou o ônibus ...

Um esporte de resistência é recomendado

Então, pratique regularmente uma atividade esportiva, idealmente 45 minutos, três vezes por semana. Favorecer: resistência e resistência a esportes como corrida, remo, natação ou ciclismo, respeitando seus limites ao esforço. Esta recuperação na mão do seu modo de vida pode ser encarada sem ajuda particular

Para pedir ajuda

Mas se você precisa ser apoiado, não hesite: o acompanhamento por um clínico geral, um nutricionista, um psicólogo comportamental ou uma unidade dedicada à síndrome metabólica, como a Pitié-Salpêtrière, em Paris, pode ser útil.

é droga?

antidiabéticos, anti-hipertensivos ... pode ser necessária quando algumas anormalidades da síndrome metabólica apareceram. "Mas esses tratamentos nunca substituirão as mudanças no estilo de vida que compõem a maior parte do tratamento", diz o Dr. Hansel.