Ciclo menstrual: erros que não devem ser cometidos

As regras já não fazem parte do prazer, mas alguns maus hábitos podem tornar este momento ainda mais doloroso do que já é. Aqui estão algumas coisas para evitar quando se trata do ciclo menstrual e todos os inconvenientes que isso causa

Demasiada lavagem

Mesmo se o sangue das regras não cheirar rosa, não ceda à tentação para pulverizar desodorante em sua calcinha. Produtos que contenham perfume, seja sabão, gel de banho ou toalhetes íntimos, podem irritar a vagina e desequilibrar o pH e a flora vaginal. Em vez disso, opte por água quente e produtos com ingredientes naturais sem cheiro

Sofrendo muito tempo

Não espere para estar na posição fetal no sofá antes de tomar um analgésico que irá colocar hora de agir. Se você sabe que tem dor antes e / ou durante o período menstrual, converse com seu médico antes e tenha o tratamento adequado prescrito, mesmo antes de começar a cãibras.

Esqueça o ferro

Durante a menstruação, perdemos mais ou menos sangue dependendo do fluxo. Neste sangue é o ferro, um nutriente que precisamos para circular oxigênio no corpo. Uma vez que as nossas reservas diminuem durante este período, peça ao seu médico aconselhamento sobre que alimentos ingerir (ostras, fígado, carne vermelha) ou suplementos.

Pare o desporto

Dor e desconforto não nos fazem querer suar enquanto fazemos exercícios físicos. No entanto, estudos mostraram que mover seu corpo durante a menstruação ajuda a reduzir a dor em 30%, assim como todos os sintomas pré-menstruais

Não se proteja

Fazer amor durante o ciclo menstrual pode ser um tabu, mas certamente não é ruim para sua saúde. Mas se você não tem um parceiro regular, isso não é uma razão para não protegê-lo. Durante esse período, a vagina é particularmente vulnerável a bactérias, sem mencionar o fato de que infecções sexualmente transmissíveis e riscos de gravidez ainda estão presentes.

Não beber água suficiente

Flutuações hormonais retais são responsáveis ​​pela retenção de água e pela sensação de inchaço no estômago. Para evitá-lo, beba água. Ao se manter hidratado, você ajuda seu corpo a eliminar toxinas e evacuar o excesso de água através da urina, diz o resumo do site americano Readers.