Força Mental: Os Segredos dos Atletas

Ao longo da duração dos principais campeonatos mundiais, os pequenos tiques dos atletas são examinados sob a lupa. Enquanto alguns fazem parte dos rituais tranquilizadores, outros são o resultado de trabalho motivacional e concentração que pode ser útil para qualquer pessoa em qualquer situação estressante. O psicólogo americano Robert Andrews, acostumado a trabalhar com atletas de seu país, revelou ao site algumas dicas para otimizar nosso desempenho mental e físico.

Gerenciar oxigênio

Quando um atleta está sob pressão, ele / ela tende a respirar mais rápido e com menos intensidade. Mas o oxigênio é um excelente remédio para o estresse e a ansiedade, lembra Robert Andrews. Aprender a ouvir e controlar sua respiração é importante. Praticar exercícios para respirar com o diafragma alivia a tensão e reduz a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Concretamente, basta fechar os olhos enquanto permanece em linha reta, sentado ou em pé. Localize onde você se sente estresse (barriga, garganta, tronco) e se concentrar nisso. Inale profundamente a barriga e faça-a inchar para frente, não para cima, colocando uma mão sobre ela. Continue a respirar lentamente até sentir a tensão descer. Boa postura A linguagem corporal e a postura também podem influenciar o desempenho atlético e a manutenção do trabalho. Ao adotar uma posição forte, com as costas retas e o olhar à nossa frente, o corpo estimula a produção de hormônios anti-estresse e aumenta nosso nível de confiança. Sussurrando algumas palavras de encorajamento reforça esse sentimento. Ao dar

sinais fortes e positivos para o cérebro, o corpo segue

e você coloca todas as chances de sucesso do seu lado.