Mentalslim: livre de ânsias em três semanas

estressado pelo seu trabalho, sua gaveta está cheia de pacotes de bolos que você engole regularmente. Você não está sozinho em sofrer desejos de comida ou desejos. 4 a 6% das mulheres com idades entre os 25 e os 45 anos seriam afectadas por este problema, cerca de 500 000!

Para ultrapassar o excesso de peso, apenas uma dieta é insuficiente. É necessário, acima de tudo, aprender como administrar suas emoções negativas para sair de seus maus hábitos alimentares. Isto é o que oferece Mentalslim.

Elimine as emoções negativas

Este método baseia-se essencialmente reabilitação e reprogramação cerebral acordo com os desejos , para que você possa se reconectar com seu corpo . remover permanentemente o seu excesso de peso

Existem três técnicas:

  • a EFT (Emotional Freedom Technique) é "uma forma de acupressão que restaura o fluxo de energia, circulando no corpo através dos meridianos, e libera emoções negativas, ", disse Jean-Michel Gurret,
  • a preparação mental ,
  • e coerência cardíaca .

Estes três métodos ensiná-lo a eliminar seus pensamentos negativos bloquear sua perda de peso. "as mensagens enviadas para o cérebro está embaralhada, explica EFT praticante. o" estou cansado " , "Estou triste" ... torne-se "estou com fome".

Exercícios de visualização e um tra véu sobre a energia meridianos permitem controlar suas emoções e controlar a qualidade ea quantidade de alimento que você consome

Mentalslim 1 semana. Eu trabalho a técnica de liberdade emocional

Iniciar pela técnica de trabalhar liberação emocional (EFT), forma simplificada de acupuntura. Não espere por um desejo, faça seus exercícios pela manhã e várias vezes ao dia, se possível.

1. Estou me concentrando no meu problema

Primeiro, sente-se em silêncio, pegue uma folha e um lápis e pense no seu problema. Jean-Michel Gurret aconselha a fazer a si mesmo as seguintes perguntas: "Por que estou acima do peso?", "O que faz com que eu não controle meus desejos?" ... Então, tente responder: " Eu me jogo no prato de chocolate toda vez que fico ansioso "," abro a geladeira quando chego em casa do escritório porque estou cansado "...

Então, fechando os olhos, pense em como se sente para esta situação: "Estou com raiva", "eu me enojo" ... Então construa uma frase padrão, por exemplo: "Mesmo que eu me jogue na chapa de chocolate assim que estou ansiosa, eu me aceito completamente e completamente como eu sou. "Repita esta frase 3 vezes seguidas, batendo na borda de sua mão direita ou esquerda.

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2 ao vivo. Eu estimulo os meridianos do meu corpo

Uma vez que o estágio de condicionamento esteja completo, continue estimulando todos os meridianos em seu corpo para reduzir suas compulsões. Cada ponto está ligado a um corpo e corresponde a um feltro "A fim de manter o foco sobre o seu problema compulsão, você pronuncia todos os pontos de estimulação uma frase lembrete, dependendo do seu problema." Eu quero para me jogar no prato de chocolate "," Eu quero devorar tudo o que há neste buffet "..."

Faça um primeiro "round" tocando 7 a 10 vezes rapidamente com a mão direita ou esquerda nas pontas do seu rosto e corpo correspondendo à passagem dos meridianos. Normalmente, a intensidade da sua emoção negativa em relação à sua compulsão diminuiu. Você pode então ir em uma segunda rodada, modificando suas frases de preparação e lembrete. Por exemplo: "Mesmo se eu ainda quiser comer chocolate". Aguarde cerca de um minuto para completar um ciclo completo.

Mentalslim semana 2: Eu me

Esta semana no programa Mentalslim preparar mentalmente, preparação mental é adicionado a EFT (Emotional Freedom Technique): "É perto de o hipnose , disse Jean-Michel Gurret, e permite aprender a relaxar, a fim de estar em um estado propício para mudanças internas que irá ajudar a parar ânsias. " Mime-se com uma sessão de 15 a 30 minutos por dia

Comece por ficar confortável. Sente-se em uma poltrona ou em um sofá quieto, cubra-se para mantê-lo fresco. . Desligue o telefone e feche os olhos

eu aprender a deixar ir

Siga o conselho de Jean-Michel Gurret a deixar ir: relaxar gradualmente se concentrar em seu coração, então, focar meio do peito, e tente sentir a calma, doçura. Inale em 4 batidas, faça uma pausa curta e expire em 4 batidas. Mantenha essa respiração, visualize uma emoção positiva (um banho de mar ...) e deixe-se invadir por ela. Visualize-se fino para aumentar a sua motivação.

Ao mesmo tempo, imagine o seu corpo naturalmente fabricante de "substâncias bem-estar" em seu corpo. Mantenha essa sensação de relaxamento, paz, respire profundamente e na expiração, imagine a tensão deixando-o. Sinta-se mais leve, acredite no objetivo que você estabeleceu para si mesmo: não desmorone e permaneça magro. E quando se sentir pronto, voltar a ter contato com a realidade, movendo delicadamente os pés, as pernas, as mãos, os braços, a cabeça e abrir os olhos. Após esta sessão, você deve se sentir revigorado, pronto para ser capaz de perder peso

Mentalslim semana 3. Eu inspiro coerência cardíaca

Aqui é uma técnica mais recente, útil em casos de estresse, praticar várias vezes por dia para 3 minutos. "Esta técnica de respiração pode reduzir o nível geral de ansiedade, e assim reduzir o risco de compulsão alimentar", , disse Jean-Michel Gurret.

Um exercício para aprender facilmente

Inspire 5 segundos, sopre 5 segundos e continue respirando por vários minutos, enquanto direciona sua atenção para o seu coração. "Esta respiração é modelado sobre a frequência cardíaca, explica Jean-Michel Gurret É, portanto, ajuda a resistir ao stress .." Discreto, você pode praticá-lo a qualquer momento: por compras, escritório e antes de comer, assim mais rapidamente saciado

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