Micronutrition ajuda doenças venosas

hereditária Muitas vezes, a doença venosa pode ocorrer tão cedo quanto 20 anos , tomar um contraceptivo oral que pode causar ou aumentá-lo. Se você tem problemas veno-linfáticos e sente os seguintes sintomas, certamente também tem retenção de líquidos:

formigamento nas pernas
sensações de peso nas pernas, especialmente no final do tratamento. dia, ou se o seu trabalho exige que você seja muitas vezes e de longa data
pequenos vasinhos
tendência para edema (retenção de água) em cada maléolo (proeminência óssea do tornozelo) principalmente à noite
na panturrilha, ao longo de toda a veia safena.

Você se reconhece em um ou mais desses sinais? Com a implementação do programa de emagrecimento personalizado proposto por nossos médicos, e ajudando-o dos benefícios de micronutrientes, em duas semanas, você vai notar uma melhoria

doenças venosas. Quais os alimentos no meu prato

Você vai? Celebre alimentos ricos em antocianinas, pigmentos naturais que combatem as paredes envelhecidas dos vasos sanguíneos. Eles têm um efeito vasculoprotetores e veinotonic e, assim, promover o retorno venoso.

Coma vermelha frutas e legumes de cor violeta

"Ir para frutas e vegetais vermelhos violeta, recomenda Dr. Laurence Benedetti , médico em nutrição e micronutrition generalist.They fortalecer a elasticidade e tensão dos pequenos vasos sanguíneos. "

Este verão, aproveite é a época de mirtilos, amoras, groselhas negras, uvas pretas, mas também berinjela, pimenta vermelha ... Tantas frutas e vegetais que trazem entre 20 mg e 750 mg / 100 g de antocianinas.

Beber água

"Também pense em beber bastante litro de água, chá ou chá de ervas por dia), uma quantidade suficiente para drenar, explica o Dr. Benedetti

Tome cuidado, por exemplo, para consumir um a dois copos de água como Quézac ou Badoit. rica em sais minerais alcalinos que reequilibram o corpo. "Se você preferir águas planas, direcione sua escolha para Contrex, Hepar ou Courmayeur, rica em minerais

Limite de sal

"Para limitar os problemas de retenção de água, limite o sal, aconselha o Dr. Benedetti. Sal levemente quando cozinhar, mas não se sente à mesa. E se você realmente não pode ficar sem isso, pense em sal de dieta. "

Atenção também aos pratos industriais ricos em sal e às bebidas alcoólicas, retenção de açúcar, como sal, água nos tecidos!

Menus de micronutrição contra retenção de água

1 tigela de café ou chá sem açúcar
+ 7 colheres de sopa de 20% de queijo cottage ou 1 iogurte natural ou 1 ovo ou 30 g de presunto branco
+ 40 g de pão integral ou 4 colheres de sopa de farelo de
5 g de manteiga sem sal

Lunch

1 dia 2: .. 50g de pão integral ou 5 colheres de sopa .. arroz, macarrão, quinoa, lentilhas ou 2 batatas
+ 200 g de vegetais verdes crus ou cozidos
+ 150 g de carne branca ou 170 g de peixe
+ 1 fruta

Sabor

1 natural, iogurte de soja ou iogurte 1
+ 1 fruta ou 2 damascos secos ou ameixas frescas ou figos secos 1

Jantar

200 g de vegetais verdes ou matérias- cozido
+ 1 colher de sopa de óleo de colza
+ 90 g de carne branca ou peixe
+ 1 iogurte natural ou embebido ja.

Minhas dicas para melhorar a circulação sanguínea

Beba a videira vermelha ou o trevo doce que promove o retorno venoso.
Caminhe com sapatos com calcanhar não superior a 2 cm
Em caso de calor excessivo, de manhã e à noite, dê um banho frio nas suas pernas, subindo até os joelhos.
Massageie suas pernas com um creme veinotônico (creme Hiru, Jouvence do Abade Soury ...) para manter na geladeira.

Meu pesado exercício anti-perna

Complete a dieta com este Exercício oferecido por Franck Jeglot, Treinador do Bodybuilding Coach

Muscle as coxas e os glúteos De pé, coloque o pé direito em uma cadeira (ou banco). Seu pé esquerdo está descansando no chão

Empurre com a perna direita como se você quisesse ficar na cadeira. Sua perna esquerda, em seguida, decola do chão. Em seguida, abaixe suavemente a perna direita para encontrar uma posição de 90 °. Repita o exercício e troque de perna.