De manhã ou à noite: qual é a melhor hora para tomar banho?

Um banho de manhã pode nos ajudar a nos livrar da inércia do sono e partir para o dia, enquanto que um banho à noite pode se tornar uma rotina de relaxamento antes de dormir . Então qual escolher? E como um banho pode ser energizante e relaxante? A resposta a estas perguntas está relacionada a como a temperatura do corpo de nosso corpo ajuda a controlar os ritmos circadianos do sono .

Um banho energizante ou relaxante?

Nossa temperatura começa a cair naturalmente à noite e durante toda a noite. Um chuveiro antes da hora de dormir aquece a pele brevemente e relaxa os músculos e depois, uma vez seca, a pele arrefece rapidamente devido à evaporação da humidade. Esse efeito de resfriamento pode facilitar o sono, lembra o site da Time. O banho noturno também pode ser transformado em um ritual de relaxamento mental e físico antes de ir para a cama, em vez de ficar na frente de uma tela.

Além disso, quando você sai da cama de manhã, um banho nos ajuda a nos energizar. Como o corpo começa de manhã, o ritmo circadiano causará um aumento na temperatura. O chuveiro, portanto, não terá efeito soporífero. Mas para ajudá-lo a escolher, você pode levar em conta outros aspectos

Cremes pegajosos e cabelos quebradiços

No inverno, quando a umidade do ar cai, a pele seca pode ser um problema. Para remediar isso, você pode aplicar um hidratante após o banho. No entanto, muitos produtos precisam de tempo antes de serem adequadamente absorvidos pela pele. Para evitar o desconforto de vestir roupas em pele pegajosa, um banho noturno pode ser mais conveniente.

Outra grande vantagem do banho noturno é para pessoas sensíveis a alérgenos em casa. ar . Ao sair durante o dia, o corpo e o cabelo podem acomodar todos os tipos de alérgenos irritantes, como pólen ou produtos químicos. Ir para a cama sem eliminar esses irritantes pode "contaminar" a cama e aumentar os sintomas.

Se você está quase convencido, apenas tome cuidado com um detalhe: durma com o cabelo molhado pode quebrar a cutícula do cabelo e, ao longo do tempo, pode danificar o cabelo. Certifique-se de secar bem o cabelo antes de ir para a cama. Em última análise, ambas as opções trazem benefícios. Mas para o bem-estar do planeta, é melhor escolher, de acordo com o ritmo do dia e seus desejos.