Meu companheiro é ciclotímico, como ajudá-lo?

"Por alguns dias, meu marido é irresistível, engraçado, animado e até um pouco seguro demais sobre si mesmo. na próxima semana, não me atrevo a abordá-lo porque ele se mostra de mau humor! ", diz Valérie, que faz malabarismos com a ciclotomia de seu marido há quase vinte anos.

Outros vêem sua mudança de moral durante períodos mais longos ou mais de uma vez durante o mesmo dia. Exaustão para eles ... mas também para os que estão à sua volta.

A ciclotimia diz respeito a 6% dos franceses

Na ciclotimia, o humor "faz o yo-yo" permanentemente. Incontroláveis ​​e excessivas, passam sem transição de fase "alta" para fase "baixa". Além disso, muitos ciclotímicos são sensíveis às mudanças sazonais.

No total, quase 6% dos franceses são ciclotímicos, especialmente mulheres. Mas os homens não são poupados. Em casa, mudanças de humor aparecem particularmente acentuadas, no modo "preto ou branco"

Perda de controle, raiva e tristeza na fase "baixa"

Na fase "baixa", também chamada de "depressiva" o ciclotímico está lutando para se controlar. Um engarrafamento, um atraso, um colapso do metrô ou da máquina de lavar são suficientes para provocar sua raiva. É uma maneira muito masculina de "evacuar" o sofrimento, projetando-o nos outros. Mas ele também pode ficar triste, recorrer a ele, gastar seu tempo no computador e assim por diante. Esses sinais geralmente fazem você pensar em uma depressão real. Exceto que eles duram apenas o tempo da fase "baixa" - algumas horas, dias ou semanas.

"Muitos ciclotímicos recebem tratamentos antidepressivos que não são apropriados à sua condição, explica o Dr. Elie Hantouche, Como psiquiatra e fundador do Centro de Distúrbios e Humor de Ansiedade, eles esperam anos antes de serem bem diagnosticados e bem cuidados. "

Criativo e sociável, mas difícil de canalizar na fase "alta"

Ao contrário do que muitas vezes se pensa, a fase "alta" ou "hipomania" nem sempre é sinônimo de euforia. Se alguns estão prontos para erguer montanhas, outros podem estar muito agitados ou realizar mil coisas sem terminá-las.

"Deve-se saber que a ciclotimia, especialmente na fase" alta ", também estimula a criatividade, diz Dr. Hantouche, porque dá uma energia extraordinária e promove a associação de idéias ou imagens mentais, sem mencionar que a pessoa tem uma hipersensibilidade que predispõe a uma atividade criativa. frequentemente descritos como muito sociáveis, líderes de projetos e ainda difíceis de canalizar. Mas não se avise a menor mudança de humor! Isso não é necessariamente um cyclothymia

sinais comportamentais que devem alertar

Todos nós temos altos e baixos. Essas mudanças de humor são muito comuns em seu homem? Com "picos" de vez em quando? Se sim, tudo indica um temperamento ciclotímico. Nada sério. Saiba que ele tem sensibilidade excessiva. Mas geralmente não causa sofrimento ou complicações reais. E menos ainda se o ciclotímico vive em um séquito que se assemelha a ele - como as artes ou círculos políticos onde os excessos são tolerados.

"No entanto, quando os picos são muito freqüentes (várias vezes por semana) e muito intensos, Elie Hantouche enfatiza que eles ocorrem especialmente durante períodos de estresse, ameaça, frustração e conflito com os outros. "

Ao qual muitas vezes são adicionados outros distúrbios: abuso de substâncias (álcool), comportamento de risco (busca de emoções, dirigir em alta velocidade ...), vícios (esporte, Internet, sexo ...) e transtornos de ansiedade, como distúrbios transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Estes são manifestados por comportamentos repetidos como lavar as mãos cinquenta vezes por dia, verificando tudo em casa. Talvez seja quando você tiver que falar sobre isso.

Fale com ele para ajudá-lo a melhorar

Problema: Os homens não gostam de ver seu estado mental. E mais ainda quando se trata de apontar as falhas. Eles preferem salvar o rosto. Não é fácil abordar com ele sua ciclotimia

Ao invés do caminho frontal, use argumentos que o tocam. Especialmente em sua aptidão e desempenho profissional: "não é bom para o seu coração", "você poderia ser mais produtivo no trabalho se você fosse menos irritado às vezes", "você está muito estressado", "eu acho que a sua libido caiu "...

" Usar linguagem somática pode torná-lo consciente de que algo está errado ... mas que pode ser remediado ", disse Vincent Trybou, psicólogo clínico em Paris. E isso sem esperar pelo duro golpe, por exemplo, uma depressão. Este passo, você pode ajudá-lo a viver melhor com sua instabilidade

Tratamentos em risco de depressão

Nenhum tratamento é necessário se os sintomas de ciclotimia permanecerem leves e "habitáveis" para ele e os outros

Mas para aqueles com histórico familiar ou que estão em risco de um episódio depressivo, é preciso escolher um tratamento baseado no estabilizador de humor. O mais comum é o lítio, para ser tomado durante vários meses (ou mais) e em doses baixas. Às vezes, o médico opta por combiná-lo com outros "timoreguladores" ou um antidepressivo, se necessário.

Paralelamente, o ciclotímico segue a psicoterapia individual ou a psicoeducação em grupo: ajuda-o a identificar seus sintomas, para administrá-los e melhorar seu estilo de vida

Adopte um estilo de vida saudável

Um ciclotímico pode, de fato, atenuar suas variações de humor ao adotar um estilo de vida saudável. Para isso, ele precisa:

- Melhore seu sono: Empurre-o para dormir o suficiente e acorde se possível no horário fixo e matutino. Ajude-o a organizar sua semana. Elimine algumas restrições, como as corridas de sábado à tarde. Será menos estressante e um sono melhor

- Alimentação Saudável: verduras, peixes, óleos ricos em ômega 3 (colza, nozes, oliva) em grandes quantidades. Quanto ao álcool, ele deve limitar seu consumo a um máximo de um copo de vinho por refeição

- Tenha uma atividade esportiva

- Aprenda a relaxar, se apenas com um banho quente, um cochilo, um bom livro. O ideal é praticar um método de relaxamento que possa ser aprendido com um psicoterapeuta ou um fisioterapeuta. Yoga, artes marciais, tai chi, qi gong também são interessantes para reconciliar o corpo e a mente.

- Dê um passo atrás de suas emoções: assim que elas "subirem", ele tenta identificar suas causas. E para manter o controle, seu homem deve colocar sua frustração em perspectiva, adiar a discussão, colocar-se no lugar do outro.

De sua parte, não torne as coisas piores ficando com raiva ou rejeitando-o. Em suas fases "baixas", questões sobre sua condição são geralmente erradas. Ele tem um "tiro de sangue"? Reconhecer sua emoção vai acalmá-lo. E quando ele for agressivo com você, não o leve para um ataque pessoal.

Leia : Altos e baixos. Bem, viva sua ciclotimia, Dr. Nicolas Duchesne, ed. Odile Jacob, 2006.