Naturalmente, tendinite
Qualquer que seja sua localização (ombro, cotovelo, quadril ...), a tendinite dói. O trauma de tendão , que é o inserção do músculo na articulação, acorda a cada movimento, provocando a dor.
o frio, para acalmar a dor na tendinite
Por que isso ajuda? A tendinite manifesta-se primeiro como dor, que pode ocorrer após esforço ou exercício repetido (o famoso cotovelo de tenista !), E torna-se constante se não for bem tratada.
Instruções:
- se candidatar frio quando temos ruim, usando, por exemplo um saco de ervilhas congeladas ou um pacote reutilizável coloque no freezer (Actipoche, Nexcare, Merchurochrome ...), não diretamente sobre a pele, mas através de um pano
- deixe por pelo menos 10 a 15 minutos, mas remova se o gelo causar dor, pois há risco de queimação, e repita três a quatro vezes por dia.
Você não tem nada na mão? Benjamin Dubois-Grillot, osteopatia fisioterapeuta recomenda a aplicação um cubo de gelo em movimentos circulares sobre o ponto mais sensível para 1 a 2 minutos, duas ou três vezes em sucessão até que ele óleos essenciais para reduzir a inflamação em torno do tendão
Por que isso ajuda? A lesão leva a uma reacção inflamatória em torno do tendão
Método de utilização :. HE diluir a 30%, 3 gotas da mistura de HE em 10 gotas de óleo vegetal, se possível mosto, o que melhora a microcirculação e promove a cura. Atenção, é fotossensibilizante, não exponha a área ao sol por 24 horas!
"Ele deve ser massageado na direção do tendão e, em seguida, perpendicular, forma firme e tonificado, por 2 a 3 minutos até que o a área é vermelha, mas deve ser suportável ", diz o fisioterapeuta
Um cataplasma de argila, em caso de inchaço
Por que ajuda? "A argila verde tem propriedades anti-inflamatórias e descongestionantes propriedades, portanto, um efeito calmante", diz Benjamin Dubois Grillot.
É interessante quando tendinite é acompanhado por calor, inchaço, vermelhidão ou ... quando a dor acorda assim que esticar a área afetada.
- uma boa solução para
- tendinite do polegar, pulso, cotovelo ou joelho , ombro menos conveniente. uso por exemplo alternando com fria para acalmar a dor aguda dos primeiros dias
Instruções :.
o mais conveniente é comprar
- pasta de argila verde vendido em tubo em farmácia ou drogaria (Eona, Cattier, Argiletz). Em alternativa, utilizar argila verde em pó ultra-ventilada e misturar gradualmente com água à temperatura ambiente até obter uma pasta homogénea. Aplicar uma camada espessa sobre a área afectada e coberto com filme plástico fazendo duas ou três voltas, sem apertar demais. I
- O emplastro deve ser mantido por uma boa hora, uma vez por dia por pelo menos quatro a cinco dias seguidos
- Alterar a dieta, para tratar o campo
Por que isso ajuda? A acidez do solo pode desempenhar no desenvolvimento de tendinite:
Instruções:
"Cozinhar e comer casa de um máximo de produtos sazonais frescos, incluindo frutas e legumes, e omega-3 em peixe e frutas secas ", resume o fisioterapeuta. "
- Cuidado com os produtos processados, muito gordo ou muito doces, com carnes e carnes gordas, e não abusar de produtos lácteos que trazem toxinas e acidificar o corpo", diz o Dr. Richet.
- Você também deve beber muita água alcalinizante (St-Yorre, Badoit ...) alternando com água da torneira ou água de nascente.
- A dor diminui assim que três semanas de mudança na dieta.
Porter a
órtese de imobilização, tala de pulso ou ombro, joelheira, cotoveleira ..., para comprar em uma farmácia, é útil à noite para aliviar e limitar o movimento se não puder parar atividade em questão. Este é o ideal, pelo menos durante duas a três semanas para tendinites simples, ou mais, se o problema persistir.
