Obesidade: para a cama em um horário definido preserva crianças

O link pode parecer surpreendente, e ainda. A ritmo constante da vida faria proteger as crianças a obesidade , e até regular suas emoções de acordo com pesquisadores norte-americanos *. O horário de dormir dos pais não seria apenas uma disciplina, também teria o benefício de preservar sua saúde e psique.

rotinas noturnas são frequentemente experimentados como forçados por crianças. Muitos estão relutantes em cumprir. Aqui alguns hábitos simples para configurar para tornar esses momentos lúdicos e agradável

para estes queridinhos.

A instalação de um quadro propício para adormecer Ao contrário Despertar que pode ser espontâneo para a simples reverberação de um despertar, e o sono é um processo que é preparado a montante

. Todas as condições devem ser atendidas para o sono surge finalmente O cérebro é sensível à luz . Muito brilhante ou azul (que é o caso com telas) o corpo procurará manter-se acordado. Procure reduzir a intensidade da luz na sala de estar à noite antes de dormir para crianças, graças ao AMPES peneirada , ou concentrando-se em atividades sem tela . Da mesma forma, evitar a luz forte demais e preferem o piloto os tons quentes

para ajudar a criança a adormecer.

Viver uma calma e tranquilizadora tempo antes de ir para a cama Depois do quadro instalado, oferecer à criança a atividade tranquila que pode agradá-lo para ajudar a fazer a transição entre o dia ea noite, como livro ira , abraço , compre

, escolha roupas ou chá da tarde. Outra idéia: uma discussão em família, tudo confortavelmente deitado, onde todos voltam em seus melhores momentos do dia. Este exercício muito simples permite que a criança se sinta ouvida e cercada, o que é reconfortante. Isso o ajuda a voltar sua atenção para memórias positivas. Isto pode especialmente ajudá-los a gerir melhor os seus medos e apreensões na hora de dormir.

Grupo de deitar uma rotina agradável Não é por acaso que os histórias Evening se instalaram no nosso estilos de vida. Eles permitir que a criança estar atento a um cenário imaginário que ele mergulha apesar de uma estado próximo do sonho . Para acentuar esta dimensão, não hesite em sugerir à criança de que feche os olhos

quando contar a história. Depois, convide-o a inventar-se depois que a história ou por que não ser o personagem principal.

exercício pequeno para dormir Se a criança não se acalmar e apreender a separação , sugira que ele se mude para sua cama cercado por seus edredons para ajudá-lo a se acalmar . Em seguida, convidá-los a mentira confortavelmente

como se em uma nuvem, e os olhos fechados para sentir a suavidade do colchão, o travesseiro, a suavidade da tampa. Suas mãos descansando em sua barriga, fazem-no perceber o quão lenta e calma sua respiração é, como um balão inflando. Faça-o imaginar que, quanto mais ele respira devagar, mais a nuvem se eleva no céu até alcançar as estrelas. Guie-o com sua voz pela primeira vez, depois deixe-o fazer o exercício novamente na noite seguinte.

Renove esses exercícios até que se tornem pequenas rotinas reais para as crianças. E para que eles os ponham mais facilmente no lugar, não hesite em se adaptar aos seus gostos e desejos. Se você quiser ir ainda mais longe, esteja ciente de que a ingestão de refeições ao mesmo tempo todos os dias também contribui para um equilíbrio saudável de acordo com o mesmo estudo. * Estudo publicado na revista médica internacional

Journal of Obesity.