Oraux do bacharelado: sofrologia, uma ajuda para ter confiança em si mesmo

Esta descoberta pode causar perda de estima. auto-estima, desânimo e dúvidas sobre a capacidade de fazer a escolha certa de materiais para a oralidade.

Primeiro, é preciso questionar os pontos fortes e fracos de uma pessoa para fazer as escolhas certas para ambas as disciplinas.

Karatê, um exercício de sofrimologia para reforçar sua determinação

Então, o catch-up oral acontecerá até sexta-feira, 10 de julho. Antes dos testes, para dissipar o medo ou fortalecer a determinação, você pode praticar o seguinte exercício

Estique o braço direito horizontalmente

Inspire e traga o braço para o ombro.
Sopre sua respiração e sopre seu punho na sua frente.
Enquanto joga seu punho, diga a si mesmo que você está "explodindo" seu medo, sua angústia, suas dúvidas.

Se a recuperação não o incomodar Quando você abrir seu punho na sua frente, pense que alcançou seu alvo.

Faça este exercício três vezes seguidas com o punho direito, depois três vezes com o punho esquerdo e uma vez com os dois punhos.

Refocusing, um exercício de sofrologia para praticar um pouco antes da oral

Poucos minutos antes de você ir ao examinador para o catch-up oral, faça o exercício abaixo. Ele permitirá que você

isole você de t, t sinta-se calmo e isso o ajudará a se concentrar. Em pé, inale a boca aberta imaginando você cheio de concentração, serenidade

Bloqueie a respiração e coloque os polegares nas orelhas para fechá-las, os dedos indicadores nas pálpebras para fechar os olhos e os dedos médios nas narinas para entupi-los.
Então , incline-se ligeiramente para a frente e sopre através do nariz relaxando os braços e a parte superior do corpo até ao chão
Depois, endireite gradualmente desenrolando a sua coluna
Boa sorte!