Organizando uma refeição familiar sem estresse

Decidiu-se que você decidiu ter toda a sua família em torno de uma boa refeição. Uma boa iniciativa, que se aproxima do Dia D, enfatiza você. Você não viu alguns dos seus entes queridos por algum tempo, você teve diferenças com os outros ... Em suma, como fazer esta refeição em família?

Faça um balanço

"Refeições são emocionalmente superestimados, diz Aurélie Crétin, uma psicóloga. Fazendo valer a pena, com vários dias de antecedência, torna-se possível chegar mais relaxado no dia J. "

  • Um se isola uma ou duas horas, ter tempo para fazer as perguntas certas: Por que estou nesse estado de estresse? Do que tenho medo, e esses medos são justificados? Às vezes, são as tensões e ressentimentos que remontam à infância : pensando nisso, podemos ver que hoje somos capazes de relativizá-los. Por exemplo, as razões para um comportamento que nos machucou nos parecem mais claras na idade adulta.
  • Outra causa possível para nossa angústia: uma má memória . "O cérebro está particularmente atento às experiências negativas", diz Aurélie Crétin, "você pode se sentir mal por causa de uma refeição de Natal que teria dado errado, mesmo que tudo corra bem na maior parte do tempo". a consciência nos ajuda a "desprogramar".
  • "Qualquer que seja a fonte de nossas tensões, também é importante focar nos elementos positivos da refeição que tendemos a banalizar. e as razões pelas quais vamos lá ", aconselha Anne Dumont, psicóloga. Pode ser uma avó idosa a quem vamos agradar, um irmão que estamos ansiosos para ver de novo, um bebê que vamos conhecer pela primeira vez ... claro com este objetivo, seremos menos vulneráveis ​​aos elementos negativos que não se relacionam com ele.

Distribuindo as tarefas para a refeição festiva

O estresse das preparações pode representar uma causa real de tensões. Temos a impressão de que conseguiremos fazer tudo sozinhos, mas é provável que ambições excessivas nos estressem. Exaustos, irritáveis, podemos não ter a cabeça para a festa quando chegar a hora. É mais sensato apelar para os outros

É claro que queremos que seja bom, mas a atmosfera é mais importante do que assar a sobremesa. Além disso, há uma boa chance de que os membros da família tenham a satisfação de dar uma mãozinha para decorar, trazer parte da refeição ou fazer compras de última hora.

Si um é apenas convidado para a refeição , um propõe sua ajuda com várias semanas de antecedência, para não chegar quando tudo já estiver organizado. Também compartilhamos nossos próprios arranjos com nosso cônjuge, como a compra de presentes.

Aceitar sua família como é

"Quando não nos vemos há muito tempo, podemos alimentar expectativas demais relacionamento com a nossa família e da reunião de família ", diz Aurélie Crétin. Segundo o psicólogo, esse fenômeno é ainda mais verdadeiro no Natal, época em que o mito da família unida e amorosa está muito presente. Esta é uma importante fonte de decepção.

A única maneira de evitar isso é a lucidez: os membros de uma família não mudam de um ano para outro, e os comportamentos de que não gostamos serão muito provavelmente sempre presente. A única coisa que podemos mudar é como reagimos a isso. Por exemplo, se tememos uma observação específica, podemos pensar nisso com antecedência. "Preparar uma resposta torna possível não ser pego de surpresa e não se deixar abater pela emoção", diz Aurélie Crétin.Uma boa estratégia é

mover a conversa. estamos perguntou se o nosso filho estava sempre tantos problemas na escola? Podemos responder "Oh, na verdade, falando de Paul, eu não te dizer: foi selecionado como um time de futebol, estávamos tão orgulhosos dele ..." Entre as coisas que também nos desagradam nestes reunião, há a lacuna entre a imagem que outros membros da família têm de nós e o que somos. Melhor esperar e levar com paciência, mesmo com humor. "A família é um sistema onde todos têm um papel específico a desempenhar, decidido há muito tempo, decifra Aurélie Cretin. Deve ser

aceitar seu lugar se você quiser preservar convívio." reuniões de grande porte são precisamente feito para

reafirmar o grupo. Mesmo se você se sentir perturbado ou mal, este não é certamente o tempo para tentar mudar as coisas, isso fará com que apenas mal-entendidos e disputas. Devemos aceitar a "fazer a família" dentro de algumas horas! Adiar a explicação

Na mesa,

Tópicos em vez cultivadas susceptíveis de trazer o maior número, como viagens ou gastronomia. Se alguém se aproxima de uma discussão potencialmente perigoso, ele salta para fora qualquer coisa com uma anedota, o último livro que você leu ou concerto fomos ver ... Continuamos escuta aberta a todos, e fazendo o esforço de não interpretar as palavras. Se percebemos uma alusão ou um ataque direto, não mordemos o gancho. "É normal sentir uma emoção negativa, mas não deve tomar todo o lugar", lembra Anne Dumont. O psicólogo recomenda tomar nota do desconforto, em seguida, fazer um esforço para se focar no que quem está bem, lembrando porque estamos aqui Difícil? Podemos deixar a mesa para nos isolarmos por alguns momentos, sob o pretexto de ir ao banheiro. Uma vez sozinho, você respira profundamente pelo menos três vezes seguidas. "Isso não significa que temos que aceitar tudo, aponta Aurélie Cretin.

Se você se sente ferido por uma observação

, pode haver um tempo para discutir isso mais tarde com a pessoa. Quando frio, será capaz de formular as coisas com calma para resolver o problema " leia também :. Um refeições de férias sem ganhar peso, é possível

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