Criança com excesso de peso: bons hábitos para mudar

Se o sobrepeso e a obesidade infantil estabilizarem na França, fique atento e observe a composição, duração e horário das refeições crianças que ganham peso facilmente. Para cada problema suas soluções!

Meu filho come muito rápido

Seu filho é um "pequeno ganancioso" que engole sua refeição em dez minutos, sem mastigar corretamente. Talvez ele esteja com pressa para voltar a jogar ou, simplesmente, imita você. Comendo muito depressa, ele pode digerir mal porque não mastiga o suficiente.

Ele também perturba seus sinais de saciedade e pode, de fato, comer mais do que o necessário. A sensação de saciedade só ocorre entre vinte e trinta minutos após o início de uma refeição. O que fazer

Nas refeições principais, ofereça ao seu filho entradas que requeiram boa mastigação, como salada, cenoura ralada, endívias crua ...
Faça alguns intervalos minutos entre pratos e certifique-se que pelo menos 10 minutos se passaram quando você chega no meio da refeição
Faça suas maneiras respeitosas para com seu filho. Por exemplo, "nós não falamos a boca cheia", mas pode ser expressado entre duas mordidas

Aos 4, meu filho come tanto quanto sua irmã de 10 anos de idade

Ele é um gourmand e um grande comedor. Um prato bem arredondado não o assusta!

Até os três anos de idade, você conseguiu administrar suas refeições. Mas hoje, ele realmente insiste em ter mais e mais. O que fazer

Nesta idade, o seu filho não se serve, é você quem preenche o seu prato Respeite as proporções diárias correspondentes , ou 40 a 50 g de carne, peixe ou ovo, 3 colheres de sopa de legumes e 3 colheres de sopa de alimentos ricos em amido, 3 a 4 produtos lácteos e 2 colheres de sopa de óleo ou 2 pedaços grandes de manteiga. Sem mencionar um pequeno pedaço de pão com cada refeição
Diminua as porções gradualmente ou todas de uma vez, dependendo de como o seu filho reagir. Não se trata de matá-lo de fome.

Ao chegar da escola, ele come até a noite

Comendo dois ou três biscoitos e bebendo um copo de suco de frutas a caminho de casa da escola, é normal Mas para encadear às 17:30 com uma barra de chocolate, às 18 horas com alguns doces e às 18:30, porque ele está sempre sozinho, com vários quadrados de chocolate, não é bom.

em seguida, atos de uma "alimentação comforter", destinado a tranquilizar o seu filho - que ficar sozinho até sua angústia de retorno. O que fazer?

Antes de sair de manhã, prepare um lanche equilibrado, que ele encontrará no caminho de volta para a cozinha. Pode consistir em um copo de leite, um iogurte ou uma porção de queijo, pão ou 2 a 6 biscoitos (dependendo da sua idade) e uma fruta ou uma laranja espremida.
Além de seu chá da tarde, veja o que ele gosta de fazer e ofereça-lhe um programa de atividades do fim da tarde para que a comida não tome conta: lições e lição de casa para o próximo dia, lendo, quebra-cabeça ...

Na mesa, ele bebe apenas

Soda doce, suco de fruta, xarope ... seu filho adora. Atenção, quanto mais consome bebidas açucaradas, mais ele pede, porque quanto mais absorve açúcar, mais seu corpo reclama! O que fazer

Somente água é indispensável . Ele julga isso sem graça? Ofereça-o perfumado com uma folha de hortelã ou uma fatia de limão
Dê-lhe água com sabor . Algumas águas são livres de calorias, como Badoit Vertigo com sabor de limão ou Salvetat de limão-lima.
Reserve bebidas doces em ocasiões especiais: não mais de 3 bebidas por semana .
Não coma em excesso . Quanto mais uma criança come salgado, mais ele é atraído por bebidas açucaradas. Isto é mostrado por um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Deakin, Austrália, e publicado em Pediatria (janeiro de 2013).

Ele não gosta de vegetais e poucas frutas

Ele espalha suas ervilhas no prato, soltá-los "sem fazê-lo de propósito". Ele mastiga os feijões verdes sem engoli-los, mas não tem problema em comer macarrão, arroz e batatas! O que fazer?

As crianças não gostam da cor verde, escolhem verduras de outra cor , vermelho ou laranja como tomate, rabanete, cenoura ...
Não mostrar não legumes simples mas sim gratinado, soufflé, torta ... ou acrescente temperos, ervas ...
Pense misturá-los com o amido que ele gosta, na forma purê, por exemplo, ou macarrão com pequenos legumes, como na Itália.