Coruja, um piquenique equilibrado

Plano: escorregue em sua cesta de piquenique:

- pense em terrinas de peixe, tortas de legumes, quiches, saladas mistas;

- muito prático e divertido mordiscar, legumes que são comidos crus: varas de cenouras e pepinos, tomate cereja, rabanete para comer a natureza ...

- corte em cubos de presunto, queijo, para pegá-los mais facilmente com piques de madeira. Recorte o frango assado ou a carne que você vai embrulhar em papel alumínio

- lado do leite: as bebidas de iogurte são fáceis de transportar, mas precisam ser levadas em um refrigerador;

- para sobremesa, oferecer frutas da estação, ricas em vitaminas. Pense também em pequenas bebidas para beber,

- carregue água suficiente para hidratar as crianças. Evite refrigerantes que atraiam vespas e calorias! Opcionalmente, você pode oferecer um suco de frutas sem adição de açúcar. Para manter a bebida fresca, mergulhe a garrafa na água se você estiver na beira de um ponto de água ou enterre-a na areia

A arte do sanduíche

- Para trocar a baguete , variar os tipos de pão: pão de cereais, pão integral (mais fácil de mastigar para as crianças pequenas), pão de gergelim ou pão do país.

- Favor de presunto (cru ou cozido), atum, frango, queijo, andouillette

- Coloque uma folha de salada verde, pepino, fatias de tomate para diversificar o sanduíche. Isso também permitirá que você alcance a meta nutricional de pelo menos 5 frutas e vegetais por dia.

- Para dar sabor, vá para mostarda e pepinos em vez de manteiga ou maionese.

Três exemplos de sanduíches

- Pão, peito de frango, fatias de tomate

- Pão, presunto, emmental, folhas de alface

- pedaço de baguete cortado longitudinalmente ricettes de sardinha, fatias de tomate, folha de salada

Refeição ao ar livre: Sem bactérias

Estas refeições ao ar livre também encantam as bactérias que amam alimentos húmidos.

Para evitar todas as intoxicações:

- embalar alimentos em papel alumínio ou filme plástico. Arrume as saladas em recipientes herméticos
- coloque em um saco refrigerador ou isolado para alimentos congelados, coberto com sorvete ou uma garrafa de três quartos com água congelada
- na área de piquenique, coloque o cooler na sombra e certifique-se de que esteja cuidadosamente fechado após cada uso

Pequenas compras

- Babybox, Babymoov, 700 ml (5 euros) e 460 ml (4,50 euros): caixas 100% herméticas, ideais para o transporte de alimentos (ar e líquidos)

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