Pais: Soluções para Reduzir a Ansiedade

Ser pai não é uma tarefa fácil, mas quando a ansiedade se envolve, pode parecer insuperável. A ansiedade pode dificultar cada pequeno gesto e estragar bons momentos com a família. Aqui estão algumas dicas para recuperar o controle e criar uma dinâmica pai-filho balanceada:

Dica # 1: Não fique sozinho

Se você sentir que o estresse impede que você aproveite as pequenas alegrias da vida cotidiana, não se tranque não, peça ajuda e busque apoio de seus entes queridos. Amigos e familiares podem ouvi-lo e ajudá-lo. Apenas expressar seus medos pode ser suficiente para acalmar uma crise. E se você acha que não é suficiente, não se envergonhe de chamar um profissional de saúde. Ansiedade e estresse podem ser aliviados por muitas técnicas, desde a meditação até tratamentos específicos.

Dica # 2: Tire um tempo para respirar

Não é fácil se comunicar calmamente com as crianças quando a ansiedade toma conta. Às vezes, uma boa solução quando você se sente sufocado pelo estresse é deixar a sala por alguns minutos para se acalmar. Observar suas ansiedades em um caderno também pode ser bom. Uma vez acalmado, você pode tentar explicar seus sentimentos para seus filhos. Esconder sentimentos pode ser prejudicial a longo prazo, e as crianças pequenas podem aprender a lidar com situações estressantes assistindo

Dica # 3: Não pressione

Quando pequenas tarefas diárias tomam conta acima e nos impedir de avançar, uma pequena retrospectiva torna possível colocar as coisas em perspectiva: gastar tempo com seus filhos é mais importante do que passar suas roupas. E tirar um tempo para você se exercitar, por exemplo, e acalmar seus nervos, pode evitar ter que lidar com problemas muito mais sérios.