Plantas que curam a ansiedade e distúrbios do sono
Cuide da sua cabeça sem medicação, é sério, e até sugerido por um psiquiatra especialista em sono, Dr. Patrick Lemoine, que dedicou um livro a ele ( Tratando sua cabeça sem medicação ... ou quase , Robert Laffont, 21 €)
Claro, existem limites, a ação das plantas não é imediata, e geralmente leva de duas a quatro semanas para sentir
Contra Ansiedade, Espinheiro-alvar e Eschscholtzia
" Espinheiro-alvar é o carro-chefe de estados ansiosos e estressados com palpitações e dificuldade em adormecer , "diz o Dr. Chevallier. Sua atividade relaxante é devida, pelo menos em parte, às antocianinas e aos ácidos fenólicos que ela contém. Interessante quando as ansiedades são noturnas, e as ruminações se voltam para a cabeça e previnem o sono.
"Para mais distúrbios do sono, podemos adicionar Eschscholtzia, uma planta que facilita adormecer. . "
Como usar estas plantas?
- Em forma de cápsula, para comprar em farmácias. Tome uma cápsula de espinheiro 300 mg à noite para a duração da doença.
- Um medicamento não prescrito, Sympathyl, combina espinheiro e eschscholtzia, nas doses certas, com magnésio. Um estudo duplo-cego de 2014 com quase 260 pacientes com ansiedade leve a moderada (80% mulheres) mostrou que reduziu os transtornos de ansiedade melhor do que o placebo.
Precauções
Se as palpitações persistirem, é melhor conversar com o seu médico.
Leia também: Palpitações calmantes com quatro soluções naturais
Contra a depressão, valeriana e não a erva de São João
Valeriana usado em caso de tensão nervosa que é acompanhada por uma nota depressiva moderada e problemas de adormecer. Para o Dr. Lemoine, a eficácia desta planta nos distúrbios do sono é muito boa. O seu modo de acção é conhecido: o ácido valerénico actua nos receptores na superfície dos neurónios
Como utilizar valeriana?
Cápsulas de valeriana, cada uma com 300 mg, são preferidas farmácias. Tome um de tarde, para a duração das desordens, sem exceder quatro a seis semanas
Precauções
Efeitos colaterais, náusea, vertigem, são possíveis.
Ler também: valeriana, a fábrica anti-stress que ajuda a dormir bem
O St. John's Wort, um antidepressivo eficaz mas não ideal
A erva de São João é útil para a depressão ligeira a moderada. Mas esta planta tem muitas desvantagens. É contra-indicado para o transtorno bipolar , e interfere em muitos medicamentos (antidepressivos, antienxaqueca, pílula).
