Praticar esportes quando você está doente: bom ou ruim

O exercício físico é excelente para prevenir doenças: as células imunológicas circulam mais facilmente quando se movimentam. Praticar atividade moderada , como caminhar, andar de bicicleta ou correr, reduziria pela metade o risco de infecção respiratória e outras doenças comuns. Mas o que dizer do exercício quando se está doente?

Segundo os especialistas citados pelo, praticar o esporte se um sofre de um resfriado não teria nenhum efeito sobre a duração ou gravidade dos sintomas. Se uma pessoa com um resfriado quiser continuar seu treinamento, ela não será ferida mais do que o habitual. Mas no caso de gripe ou outra forma de infecção que causa aumento de febre é uma péssima ideia. O exercício é uma forma de estresse físico que dificulta o trabalho do sistema imunológico. No entanto, algumas pessoas tendem a pensar "se eu tiver febre, eu tenho que suar".

Retire suavemente

As conseqüências podem ser sérias, diz Tempo . Na década de 1990, pesquisadores australianos observaram uma forma de síndrome da fadiga crônica em alguns atletas que continuaram a se exercitar enquanto sofriam de gripe. Em alguns casos, a doença persistiu por vários anos . Os autores deste trabalho não têm certeza da causa, mas sugerem que o vírus pode se espalhar pelo corpo e atacar o sistema imunológico , causando fadiga constante.

Pare o sistema imunológico. esporte por dias, até semanas, é uma decisão difícil para muitas pessoas. Mas em caso de gripe ou febre, você deve saber parar. Quando a febre acabar, os especialistas recomendam que espere uma semana antes de retomar o exercício. Comece com caminhadas longas e, em seguida, retome os treinos moderados. Se depois de uma semana se sentir bem, pode retomar o treino habitual. Mas se você notar dor ou fraqueza muscular, dê a si mesmo alguns dias extras de descanso .