Fornecimento

Croque com presunto, melão e feta Preparação tempo :. 5 minutos Tempo de duração: 2 minutos Ingredientes para 2 pessoas: 4 fatias de pão integral 2 presunto cru 50g feta ½ melão Preparação: Recolha a carne do melão e corte em cubos pequenos. Corte o queijo feta em cubos e o presunto em tiras. Coloque todos os ingredientes em duas fatias de pão e feche com mais dois.

Micronutrition de Origem O conceito de micronutrition foi iniciado pela médicos em 1992. a ideia do seu fundador, o Dr. Christian Leclerc, foi contribuir para a saúde médica, medicina complementar da doença. Esta nova disciplina baseia-se tanto biologia nutricional e funcional e medicina preventiva individualizada.

Na França, muitas pessoas negligenciam o intervalo para o almoço. Um sanduíche, uma pizza ou um panini na frente do seu computador não é realmente ideal quando você quer ter uma dieta balanceada. E se para uma refeição saudável e fácil de comer, pensamos em bento? Esta lancheira japonesa é especialmente projetada para levar entrada, prato principal e sobremesa no mesmo recipiente compartimentado.

Em quatro perguntas, faça um balanço de seu esporte e os hábitos alimentares para adotar adequadamente. I Eu sou atlético, devo comer mais? Certamente, o esporte aumenta o gasto de energia: para proporcionar o esforço, o corpo queima mais calorias. Mas essa combustão energética é variável, pois depende da natureza da atividade (gastamos mais no ciclismo do que na academia), na intensidade e duração da sessão.

Os sintomas da TPM são variados, mas a cada mês você pode facilmente reconhecê-los: fadiga, dor de cabeça, irritabilidade ... Estes distúrbios ocorrem geralmente uma semana antes as regras. Há dicas para limitá-lo. 1. Coma alimentos ricos em amido em cada refeição Em forma sustentável regulação da secreção de insulina, massas, arroz, pão, cereais (quase completo) e legumes secos ajudam a reduzir os efeitos negativos do desequilíbrio entre estrogênio e progesterona.

O fígado é um órgão vital que não podemos prescindir, mas não sabemos muito a respeito. Lembre-se de algumas regras alimentares básicas que contribuem para a boa saúde 1. Dizendo parar em ocasiões bem regadas O fígado processa quase todo o álcool que circula no sangue. No entanto, este último é um veneno que o ataca, especialmente quando é consumido muito durante um curto período de tempo.

Manter alimentos frescos pode aumentar sua vida útil. No entanto, qual é a utilidade de prolongar a vida de uma fruta ou de um vegetal se a carne não for comestível depois de refrigerada? De fato, o frio pode modificar a estrutura de um alimento, deteriorando-se sua textura, sua consistência e, portanto, seu sabor A fim de evitar cometer erros, uma regra para lembrar: um alimento que não é mantido refrigerado no supermercado não deve ser mantido em casa Para mais detalhes, aqui está a lista dos dez melhores alimentos para manter à temperatura ambiente 1 - Tomates Se você estiver pensando em prolongar os tomates ou torná-los mais firmes colocando-os na geladeira Você tem tudo errado.

Passamos um terço das nossas vidas a dormir, desde que estas muitas horas nos proporcionem um verdadeiro descanso repousante. O que colocamos em nosso prato à noite pode ter uma influência negativa em nosso sono. Aqui está o que evitar de comer e beber no jantar, se você não quiser colocar horas para dormir ou acorde no meio da noite Especiarias : cominho, gengibre, páprica, pimenta, pimenta, curry .

Chá, você é viciado ou não se importa muito? Se você ainda está hesitando, aqui estão alguns argumentos para ajudá-lo a mergulhar mergulhando a cabeça em primeiro lugar nesta bebida rica em antioxidantes. Note, a escolha entre diferentes tipos: chá verde, cujas folhas são aquecidas a alta temperatura para neutralizar as enzimas responsáveis ​​pela oxidação, o chá branco, que sofre uma oxidação muito leve, e o chá preto, resultante de um processo de fabricação desenvolvido pelos ingleses.

Quem nunca sentiu essa dor súbita e temporária na panturrilha, durante o esforço físico ou simplesmente durante a noite? Freqüente em mulheres grávidas e atletas, a cãibra geralmente é um problema leve. O papel dos alimentos é essencial 1. Eu bebo uma garrafa de água por dia Isso é 1,5 litros, pelo menos.

1. Um suco de laranja pressionado para começar o dia Assim, um reidrata seu cérebro, composto de 80% de água, depois de escurecer. E nos enchemos de vitamina C, que estimula as terminações nervosas, pontos de comunicação entre os neurônios. 2. De carboidratos a café da manhã O cérebro carbide a carboidratos!

Para manter uma boa massa muscular ao longo da vida, não se deve apenas trabalhar os músculos, ele deve também alimentá-los. 1. Eu consumo carne, ovos ou peixe 2 vezes ao dia Uma porção de 120 a 150 g no almoço e um suplemento (1 fatia de presunto, 1 ovo ...) no jantar. Isso cobre em grande parte as necessidades diárias de proteína, construindo nutrientes de fibra muscular, estimados em 0,8 g por quilo de peso corporal (ou seja, 48 g para uma pessoa de 60 kg).

Cataratas, problemas de visão ... Os problemas oculares podem ser evitados através de uma boa nutrição. De fato, os alimentos fornecem nutrientes essenciais para os olhos saudáveis. 1. Faça refeições coloridas Brócolis, espinafre, cenoura, tomate, manga, mamão ... Frutas e vegetais coloridos contêm pigmentos, incluindo luteína e zeaxantina , essenciais para a manutenção da mácula está no centro da visão e consegue distinguir detalhes e cores.

1 Adoto os horários das refeições do destino Assim como o sono, comer é um ponto de referência essencial para regular o relógio interno. Não pule as refeições, e há petiscos I 2 pequeno-almoço buffet no Anglo-Saxon está em cima de proteínas que promovem a vigília, aumentando a temperatura Corpo-Relle: .

1. Confio em meus sentidos Jogamos fora qualquer alimento cujo cheiro, cor, textura ou sabor pareça suspeito. E você cuspa se tiver na boca: é melhor ser rude do que doente. 2. Eu verifico a integridade dos pacotes Um vácuo um pouco solto, uma tampa de iogurte rasgada ... ar, bactérias, mofo ou outros microorganismos podem se desenvolver.

1 Faça 3-4 refeições por dia durante o tempo de exame Grande consumidor de energia - incluindo glicose - o cérebro precisa ser alimentado regularmente para trabalhar de forma otimizada. Mas nenhum lanche que promova uma glicose dente de serra! Ele precisa de uma alimentação estruturada e rítmica de alimentos 2 Distribuir insumos de energia equitativos Ao evitar o café da manhã ou o almoço, você estará exposto a uma queda no desempenho de manhã ou de tarde, e por aliviar demais o jantar, impede que o cérebro memorize durante a noite.

Pratos bons e saudáveis ​​a preços baixos, é possível ... desde que você faça as escolhas certas no momento das compras e redescubra a comida muitas vezes negligenciada! 1 Eu cozinho Práticas, mas caras, as refeições preparadas geralmente contêm gorduras, açúcares, sal e aditivos. Os fabricantes colocam muitos alimentos ricos em amido nele.

Muitos alimentos contêm glúten, uma proteína que causa intolerância. Então, como manter uma dieta variada e balanceada, uma vez diagnosticada a doença celíaca e a rígida dieta sem glúten imposta? 1. Descriptografo rótulos Pratos cozinhados, manteiga magra, molhos, salsichas ... Como isso dá textura, o glúten é freqüentemente usado por treliças.

A crise hemorroidária é uma dor comum e desconfortável. Modificar a dieta pode ajudar a reduzir os sintomas 1 Eu sempre coloco frutas e legumes no cardápio Todos fornecem boas quantidades de fibras e água que, combinadas, aumentam o trânsito intestinal e também contêm uma infinidade de substâncias veinotônicas.

1. Eu começo todos os dias com uma fruta fresca Kiwi, laranja, grapefruit, maçã ... qualquer coisa. Comemos um no café da manhã, preferivelmente inteiro da fibra Na manhã de domingo, preparamos um batido para a família inteira Ler também: O kiwi, um antienvelhecimento natural! 2. Encho o meu congelador Existem vegetais e frutos congelados prontos a usar a todos os preços.