Fornecimento

Quando você tem uma família grande ou tem amigos em casa, nada como um bom prato de lasanha ou um hash Parmentier para agradar a todos. Sinônimos da convivência, estes pratos familiares também permitem ao cozinheiro preparar tudo com antecedência e sentar-se à mesa com seus convidados. No entanto, entre creme e queijo, estas receitas estão longe da luz.

Sopa de abóbora Ingredientes para 6 pessoas. 1 kg de abóbora 400g de batatas 8 dentes de alho 5 colheres de sopa. para s. creme 0% 1 L de água Sal pimenta Preparação: Corte a abóbora em cubos. Descasque e lave as batatas. Corte em cubos. Legumes a vapor com dentes de alho descascados e esmagados por 20 minutos.

Para muitos anos, macarrão e pão sofreram uma má reputação por causa de seu conteúdo de carboidratos. Hoje, eles estão de volta às nossas mesas, em versões que contêm grãos integrais. Rico em fibras, vitaminas, minerais, gorduras boas e antioxidantes, esses alimentos oferecem uma ampla gama de benefícios à saúde.

O quiche lorraine é um dos pratos favoritos dos franceses, é também aquele que combina todas as intolerâncias alimentares (glúten, lactose, ovos). Também muito calórico, não entra na composição de uma dieta. Revista de Saúde reconcilia todos com este prato típico, revelando 3 receitas sem, para que todos possam se sentar à mesa sem ter a impressão de se restringir.

No verão, suas pernas estão pesadas e você tem a sensação de estar inflado? Você pode sofrer de retenção de água. Health Magazine revela que privilegiam alimentos para se sentir mais leve e como cozinhar. A fig O figo tem muitas virtudes. Excelente contra a retenção de água, esta fruta também é rica em cálcio, magnésio e vitaminas É melhor consumir fresco, sobremesa ou salada, como a receita abaixo.

A nectarina tem muitas vantagens. Não só é delicioso, mas também é cheio de vitaminas, fibras e antioxidantes. Descubra 3 receitas para cozinhar em uma versão doce e salgada, para combinar a delicadeza e os benefícios desta fruta com todos os molhos O sanduíche de nectarina Tempo de preparação: 10 minutos Tempo tempo de cozimento: 5 minutos Ingredientes para 4 pessoas: 4 pão sueco 4 fatias de presunto 2 nectarinas 12 bolas mussarela Salt pimenta Azeite Couves de beterraba Mostarda fina Preparação: Pré-aqueça o forno no modo grill (th6).

Aqui está ele, a queda é de fato instalado. À medida que as árvores começam a virar uma bela cor marrom, as mudanças também estão ocorrendo no prato, com novos vegetais sazonais. Por ocasião do Dia Internacional do vegetarianismo, Revista Saúde oferece três receitas de outono sem carne ou peixe salada de beterraba com maçã Serve 4.

No verão, mais do que em qualquer estação do ano, é importante manter-se hidratado. Mas entre a água um pouco chata, refrigerantes muito doces e sucos de frutas pouco matando a sede, o que podemos beber quando o calor se torna esmagador? Aqui estão 3 idéias para bebidas caseiras, combinando frescor e prazer Limonada Tempo de preparação: 10 minutos Tempo de cozimento: 5 minutos Tempo de descanso: 1 hora Ingredientes para 6 pessoas: 1L de água parada 1L de água com gás 6 limões 6 colheres de sopa.

Tart dois tomates (veja foto acima) Ingredientes :. 1 shortcrust pastelaria 4 belos tomates vermelhos 2 tomates amarelos mostarda grão manjericão Sal pimenta Preparação: Pré-aqueça o forno a 180 ° C. Asse a massa quebrada por 10 minutos. Lave e corte os tomates em fatias. Espalhe a base de torta de mostarda à moda antiga.

A Kasha, sabe? Esse nome exótico na verdade significa trigo mourisco grelhado, uma comida sem glúten garantida com um sabor delicioso de noz. Mas isso não é tudo! Este cereal também é rica em proteínas, fibras e minerais Pucks Kasha Ingredientes para 6. 200 g Kasha 2 alhos franceses cortado 3 cenouras 3 cebolas com cebolinha 1 dente de alho Azeite 10 g de iogurte de soja 3 colheres de sopa.

As ameixas, eficazes contra a constipação, é também um aliado para a Prevenção câncer de cólon. Aprender três receitas ameixas para a festa sem culpa ameixas Tart cabra Serve 4. 1 massa folhada 250 g ameixas secas sem caroço 4 fatias toucinho fumado 100 g de queijo de cabra 50 g pinhões Rosemary Preparação: Corte 4 círculos na massa folhada.

Não se sente bem depois de beber leite ou comer um sorvete? Se o seu corpo reage mal depois de comer produtos lácteos, pode ser intolerante à lactose. Pessoas com esta doença têm uma deficiência de lactase , a enzima que digere o açúcar no leite e seus subprodutos. Na França, 30 a 50% dos adultos têm dificuldade em digerir a lactose , de acordo com dados da.

O excesso de sal pode ter consequências adversas à saúde . Retenção de água, envelhecimento da pele, doenças cardiovasculares, aumento do risco de declínio cognitivo, pressão alta, risco de edema, insuficiência cardíaca ou insuficiência renal ... a lista é longa. Mas nunca é tarde para notar os sinais de consumo excessivo e fazer algumas mudanças em sua dieta Sede Produtos (geralmente industriais) que contêm muito sal aumentam nossa sede porque sódio desempenha no equilíbrio de fluidos em nosso corpo.

A salada de arroz com legumes Tempo de preparação: 15 minutos Tempo de duração: 10 minutos ingredientes para 4 pessoas: 300 g de arroz 1 pepino 1 pimentão vermelho 1 pimentão amarelo 1 cebola vermelha coentro Basil 1 limão Azeite Sal Pimenta Preparação: Cozinhe o arroz como indicado no pacote, coloque em um coador, escorra e passe em água fria.

Frio, a chuva, a falta de luz, a tristeza, o moral das meias, o stress do Natal e do Ano Novo ... o inverno não é uma época fácil de viver. E quando os níveis de energia são baixos, tendemos a tomar decisões às vezes duvidosas sobre nosso estilo de vida e, principalmente, sobre nossa dieta. Mas nós temos a solução.

O diabetes tipo 2 está ligado ao mau funcionamento do pâncreas, que não produz insulina suficiente, ou insulina que não funciona bem. O nível de glicose no sangue não é regulado e o pâncreas fica cansado. A boa notícia é que as pessoas em risco, com mais de 40 anos e geneticamente suscetíveis ao diabetes tipo 2, podem ter um papel ativo na prevenção da doença.

Quando você se exercita regularmente, seu corpo precisa de proteína para reparar suas células e fortalecer o desenvolvimento muscular. Ovos, quinoa, carne e peixe são naturalmente ricos, mas alguns atletas preferem recorrer a outra opção: proteína em pó. Aqui estão algumas coisas que você precisa saber antes de adicionar aos seus alimentos favoritos Eles não substituem os alimentos Comer proteína em pó não é tão saudável quanto comer alimentos ricos em proteínas.

O bolinhos de tofu / soja Ingredientes para 30 almôndegas. 500g fazenda tofu 180 g de proteína de soja 150 g de sementes de girassol 100 g de molho de soja 15 g de amido de milho 3 dentes de alho Provence ervas Sal Pimenta Óleo vegetal Preparação: Misture a proteína de soja. Coloque em uma tigela e despeje água fervente sobre ela.

A rotina diária às vezes parece tão atarefada que tendemos a sacrificar o sono ou a qualidade de nossas refeições para superar nossa lista de tarefas. O cansaço, a fome e a falta de tempo nos levam a fazer escolhas alimentares questionáveis ​​que podem ser caras do ponto de vista das finanças e da saúde de toda a família.

1- Frutas e vegetais orgânicos têm duas a três vezes mais antioxidantes Frutas e vegetais orgânicos são mais ricos em antioxidantes, esses micronutrientes que ajudam a combater contra o envelhecimento celular . Esta diferença pode ser explicada simplesmente Para resistir às agressões (insetos, cogumelos .