Síndrome Pré-Menstrual, como acalmar a

De onde vem o PMS? Certamente, um declínio no estrogênio e progesterona ocorre quando as regras vêm. Mas ginecologistas acho que, hoje, para procurar outro lugar explicação de PMS.

Gerir o stress

"No SPM, muitas coisas giram em torno da psique observado Dr. Juliane Berdah, ginecologista endocrinologista. mulheres que têm um temperamento muito apertado têm os seus sintomas aumentam antes da menstruação. Além disso, as mulheres que têm uma boa auto-conhecimento têm geralmente menos problemas. Eles fazem não vamos invadir essas preocupações. "

Este é provavelmente por isso que a TPM afeta principalmente mulheres jovens com menos de 35, e às vezes salta antes da menopausa período de fragilidade psicológica e hormonal.
Todos técnico quem ajuda a controlar o estresse pode ser útil (relaxamento, psicoterapia ...) para passar essa semana delicada. Em paralelo, existem outras soluções

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Evite a deficiência de cálcio e magnésio

As mulheres que não têm isso são mais propensas a PMS . "Encontrar uma deficiência de exames de sangue seria inútil. Melhorar a dieta é mais útil", , disse o Dr. Berdah.

cálcio é encontrado em produtos lácteos e um pouco de água mineral (Vittel, Salvetat, Contrex ...) Para magnésio Um ou dois quadrados de chocolate por dia e um de água adequado (Hépar, Rozanna ...)
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atividade física

De 20 a? 30 minutos por dia estimula o corpo e ajuda a secretar endorfinas. Estes hormônios diversão vai neutralizar os efeitos negativos da TPM.

Indo sem tabaco, café e álcool

Na verdade, estes emocionante só pioram o estado de nervosismo.

Tente chasteberry

um estudo alemão publicado no revista médica britânica em 2001 mostrou que o extrato de árvore pura, uma ação para plantar progestina , poderia aliviar as mulheres que sofrem PMS (Elusanes árvore pura, laboratório Naturactive, 7 € frasco com 30 cápsulas em farmácias. Prépause, laboratório Inebios, 16 €, 60 comprimidos em farmácias, drogarias, lojas de orgânicos).

Tomar uma pílula contraceptiva contínua

"em tomar o non-stop, as mulheres têm praticamente sem regras. o resultado é mais ou menos boa em PMS. os efeitos podem ser vistos especialmente sobre o inchaço ea dor. Mas a tomada 'uma pílula não vai resolver o problema psicológico', observa Dr. Berdah