Síndrome pré-menstrual: como reduzir os sintomas
A síndrome pré-menstrual irritante e desconfortável afeta muitas mulheres. Mudar seu estilo de vida durante este período delicado pode trazer um benefício real.
O que você pode mudar em sua
diária - lado da fonte de alimentação, a iminuer açúcares rápidos (bolos ...) que induzem a hipoglicemia reativa. O pâncreas, alertado pelo aumento súbito dos níveis de açúcar no sangue, compensará fazendo muita insulina, diminuindo assim o açúcar no sangue. De onde os desejos
- Para evitar os excitantes (café, chá, álcool, bebidas de cola) que acentuam a irritabilidade e as desordens do humor.
- Limite sal, , que promove a retenção de água e inchaço
-. Evitando estressantes s situações "que alimentam e exacerbam distúrbios psicológicos PMS (SPM) ", diz o Dr. Alain Tamborini. Não viagem ou saídas desnecessárias de abordagens complicados, tarefas cansativas ...
- Executar uma atividade física focada também é benéfico "As mulheres que tendem a inchar, eu defendo. natação ou hidroginástica que facilitam a absorção do edema, , disse o Dr. Carole Mestre. para aqueles que não têm energia, em vez de bicicleta menos cansativo, mas emocionante. no nervo, ioga ou tai chi que relaxa, enfim, aqueles que são muito irritáveis ou agressivos, boxe ou taekwondo que liberam tensões. " Para ler também: Que tipo de natação para quais benefícios?
o esforço só paga se você passar de duas a três horas por semana ... Mas caminhar também é bom!
Medicamentos para a Síndrome Pré-Menstrual
- A pílula anticoncepcional : "Esta é a solução mais radical porque melhora ou até remove todo o sy sintomas da síndrome pré-menstrual (PMS) ", certifica o Dr. de Kervasdoué. Sua escolha em vez incide sobre as pílulas anticoncepcionais orais combinados que transmitem hormonal pelo menos 24 dias fora de 28 (como Melodia, Minesse ou Yaz cujo efeito ligeiramente diurético é particularmente adequado para aqueles que fazem edema) ou, se cons-indicações sobre uma pílula microprogestative (Cezarette)
- progestina .. "Eles dão resultados muito bons sobre as condições físicas, tais como peito de tensão, , disse o Dr. Tamborini mas cada caso é diferente, que muitas vezes leva tentativa e erro para encontrar o produto certo, o protocolo certo e a dosagem apropriada. "
- o veinotonic " Eles são muito úteis, mas não é 100% eficaz, se a SPM tem um componente vascular forte com insuficiência venosa, dor abdominal e seios ", disse o Dr. de Kervasdoué (Daflon, Veinamitol, Ginkor Fort ...)
-. diuréticos são por vezes prescritos em mulheres que têm uma retenção importante água, mas ainda com uma dose baixa e só dias mais dolorosos
As plantas que aliviam a tensão pré-menstrual
-. Algumas plantas ou associações vegetais pode ajudar a reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM). Porque eles têm uma ação muito semelhante à progesterona e agir sobre todos os eventos MPS, Dr. Arnal combina manto da senhora e castos árvore ou extrato vegetal padronizado ou EPS Phytoprevent ( uma colher de chá. cada por dia, para diluir) ou Seremens comprimidos (1 comprimido manhã e à noite, a cerca de 10.50 € caixa 40) durante as duas semanas que precedem as regras ou mesmo três se que não é suficiente.
- O óleo de prímula é tão interessante contra as dores nos seios abdômen e: BIOLEINE (cerca de 20 100 € a caixa) ou Omegabiane Primrose (cerca de 20,90 € a caixa 100) para a taxa de 2 comprimidos por dia do 15º dia do ciclo com a chegada de regras
Pense também para a homeo e nutritherapy
-. homeopatia pode ser indicada para aliviar um pouco acontecimentos desagradáveis durante PMS. Quando distúrbios são variados e muito seios doridos, Dr. Françoise Moreau-Delgado geralmente prescrito Folliculinum 30 CH (1 dose no dia 7, dia 14 e o dia do ciclo 21), que, por vezes, completa com Progesteronum 5 CH (5 grânulos, a partir do dia 15 ao dia 25 do ciclo). "Isto não exclui o uso de drogas como alvo os sintomas e, acima de tudo, para estabelecer uma terapia de base individualizada que reduz a sensibilidade . PMS " e, para isso, o conselho de um médico homeopata é indispensável
-. às vezes, os sintomas físicos, além de transtornos do humor e nutritherapy pode ser um boa solução para reduzir esses distúrbios. Dr. de Kervasdoué aconselha SPM 600 três semanas antes da menstruação, que contém de onagra e um cocktail de nutrientes: omega 3, magnésio, vitamina E e B6 ... (2 cápsulas por dia, cerca de 23 € a caixa 60 ).
