Síndrome pré-menstrual: como aliviar as mamas dolorosas

Entre os sintomas desagradáveis ​​que anunciam a chegada das regras, é impossível não mencionar a dor nos seios. Disregulação hormonal envolvida ligada ao ciclo menstrual. Se é ocasional ou ocasional, se se trata de um peito em dois ou ambos, e que dura um dia ou uma semana, este sentimento é difícil para algumas mulheres. Mas alguns remédios naturais ajudam a reequilibrar os hormônios e aliviar a tensão.

As ações corretas

Faça o hábito de massagear seus seios regularmente debaixo do chuveiro para melhorar a circulação sanguínea e linfática. Em caso de desconforto, você pode enrolar alguns cubos de gelo em uma toalha e aplicar essa compressa por cerca de dez minutos em seu peito. Substitua seus sutiãs sob-braço ou push-up com lingerie mais confortável ou até mesmo um sutiã. Você pode até usá-lo durante a noite para limitar a dor quando você muda sua posição na cama

Dieta

Escolhendo os nutrientes que ajudam a limitar a retenção de líquidos, e os hormônios de reequilíbrio podem fazer milagres em pessoas que sofrem de dor nos seios antes da menstruação. Alimentos à base de soja reduzem as flutuações hormonais, vegetais ricos em fibras , e grãos integrais estimulam a produção de estrogênio e limitam os produtos industriais, muito salgados, muito gordurosos e Demasiado açúcar ajuda a reduzir a dor. Nozes, cevada, gérmen de trigo, abacate e espinafre ajudam a repor as vitaminas E e B6, que evitam os seios doloridos. Finalmente, o magnésio, presente em vegetais verdes, nozes, bananas, abacate e chocolate amargo ajuda a combater a retenção de água, reduzindo assim a tensão no peito. Se você gosta de chás e infusões, alguns ingredientes ajudarão a reduzir os sintomas pré-menstruais. Opte por dente de leão e erva-doce.