Prevenção: o que a treinar cardíaca

Cerca de 270 centros de reabilitação cardíaca são referenciados pela Sociedade Francesa de Cardiologia. Sinal de que o coração "treinador" tem sido comprovada no tratamento de pessoas em risco (prevenção primária) e apoio às pessoas que sofreram um ataque cardíaco (prevenção secundária).

instituições de prevenção e para apoiar

Algumas instituições fazem a prevenção, outros cuidar do paciente desde o acidente até a sua liberação do hospital, e depois dar seguimento. O coração "Coaching" é executado por profissionais que ditam a conduta a seguir e monitorar o progresso

A prevenção de doenças cardiovasculares através do apoio de todos os fatores. Tabagismo, hipertensão, diabetes, excesso de peso, colesterol arterial, sedentarismo ... eles multiplicar por dois, três, ou mais, se combinados, o risco de acidente vascular cerebral.

a importância da atividade física diária

medidas de estilo de vida simples provaram ser eficazes . É possível reduzir a açúcar no sangue muito alto, pressão alta ... O exercício diário pode reduzir um de dois pontos valores de pressão arterial e ser tão eficaz como medicação anti-hipertensiva. Da mesma forma, pode cair em 50% o risco de desenvolver diabetes.

O papel dos centros de reabilitação cardíaca

Isso varia de consulta simples, onde as questões de educação terapêutica, reabilitação cardiovascular após um ataque cardíaco.

Algumas instituições estão ainda equipados com plataformas técnicas (serviço de browser, cardiologia e salas de ritmo intervencionistas, salas de cirurgia, unidade de terapia intensiva e centro de reabilitação) para um suportado 24/24 graças a permanência de muitos especialistas.

uma equipe multidisciplinar de cardiologistas, psicólogos, nutricionistas, enfermeiros e fisioterapeutas, irá fornecer atendimento e acompanhamento adaptado às necessidades do paciente.

Estabelecer programa personalizado

Food , atividade física ... Sobre esses parâmetros primordiais, é importante se beneficiar de um aconselhamento sob medida, com o objetivo de fornecer uma educação ção terapêutica.

A escolha de uma actividade física é feito de acordo com os gostos e possibilidades do paciente, e de acordo com outros factores tais como a temperatura, a altura ou profundidade.

A intensidade do exercício depende da idade, peso para a altura ... mas a maior parte do teste de exercício que pode direcionar o treinamento mais adequado, a fim de estabelecer um programa regular para melhorar o desempenho do coração sem se cansar dele.

Somos a favor de esportes de resistência (ciclismo, caminhada rápida, corrida ...). O exercício pode ter lugar dentro de casa em um (equipamento de ciclismo) ou ao ar livre

Comportamento alimentar -. Escolha de alimentos, ingestão de gorduras boas (omega 3), refeições ritmo ... - faz parte do coaching saúde e pode exigir a orientação de um nutricionista ou psicólogo.

a atividade física 5 vezes por semana

exercício deve durar pelo menos trinta minutos, cinco vezes por semana. O ideal seria uma hora por dia. Um período de aquecimento, entre 5 e 10 minutos (mais tempo se a pessoa é muscular) é necessário para esticar os músculos e evitar a desagregação. De segurança taxa de

Heart é geralmente entre 60 e 70% taxa máxima teórica coração (para o cálculo: 220 - idade, quer para uma pessoa de 45 anos para uma pessoa de 45 anos 220 - 45 = 175 batimentos por minuto.). Depois vem o período de recuperação ativa, em uma intensidade próxima a 50% da do esforço.

A paragem deve ser gradual (5 a 10 minutos) para evitar perturbações do ritmo ou problemas cardíacos

Existe alguma cobertura da Segurança Social?

Cerca de um mês após o início de um evento cardíaco reabilitação física controlada por fisioterapeuta; é um ato terapêutico. Sessões (pelo menos 20) são 60% sob prescrição médica

A taxa média recomendada é de 60 minutos, cinco vezes por semana. Pode-se também seguir uma reabilitação pessoal externamente. Uma sessão custa cerca de 30 euros.