Procrastinação: que soluções não procrastinar

"Eu farei depois" é uma de suas expressões favoritas ... Para ter um gosto pela ação, comece entendendo por que você procrastina.

por Jacques Regard, Consultor de Desenvolvimento Pessoal e Consultor de Gestão de Relacionamento

"Na vida cotidiana, empurramos coisas que não gostamos ou não queremos fazer.

Várias razões (a ser definido) e soluções para isso:

"estou impressionado": fazer uma lista de coisas para fazer, começando com o menos agradável
"Eu sou viciado da urgência" . diferencie o urgente do importante, e comece com o que é importante
"Não consigo definir minhas prioridades": não se espalhe, determine objetivos e prioridades, e complete uma tarefa antes de iniciar outra
"Eu não sei como me organizar": Eu aprendo a gerenciar melhor o meu tempo, elaborando uma lista com c prioridades e excluindo cada tarefa realizada
" Eu sou um perfeccionista": tenha mais sucesso concordando em não ser perfeito. "

A opinião de Patrice Ras, treinador

" Colocar tudo da noite para o dia pode ser um traço, um hábito, uma falta de motivação, um esquema educacional dos pais. Para lutar contra essa tendência, é preciso primeiro tomar consciência dela, sair da negação ("Eu trabalho melhor sob pressão"), então decidir mudar esse comportamento.

Não hesite em procurar ajuda de parentes, para classificar através de suas prioridades e motivações

Aos poucos, percebemos que respeitar prazos torna-se um prazer, valores, libera tempo e energia para outra coisa. "

Revisão do Pierre-Yves Sanseau, gestão de professor de recursos humanos, School of Management em Grenoble

" A tarefa de enviar para a próxima muitas vezes esconde um temor que remonta à infância .

o comportamento varia personalidade:

a organizada adia pouco antecipa muito, às vezes também;
rebelde adota um argumento brincalhão: fazer no último momento não representa qualquer problema;
empatia com medo de desagradar, leva um responsável, difícil de recusar, foi atacado e não pode cumprir o prazo de

Algumas dicas :. corte, espalhar a tarefa de evitar excedentes, o clarear. Separe o importante do urgente e comece com o primeiro. Aprenda a dizer não a algumas solicitações. Trabalhar com os outros: a mobilização do grupo cria uma dinâmica coletiva. "

Os 5 pontos-chave para lembrar

A procrastinação é uma doença da ação é para se referir coisas para fazer, desagradáveis (75%) ou agradáveis. A mulher (especialmente a mãe) é mais provável para adiar as coisas benéficas para ela. O procrastinador na vida profissional não está necessariamente em sua vida privada e vice-versa.
Um estilo de vida saudável pode lutar contra esse comportamento: boas noites e esportes para
Definir prazos claros, sem subestimar o tempo necessário para diferentes tarefas, definir metas realistas, limitar adiamentos a um e antecipar obstáculos.
Em ação, excluir as fontes de distração e tentações desnecessárias (porta fechada do escritório, telefone e corte de computador ...)
Associe tarefas à noção de prazer, criando desafios Separe os espaços de trabalho e lazer para que cérebro associa um co ao lado de relaxamento e outro para trabalhar. E recompense-se uma vez que a tarefa pesada tenha sido cumprida.

Para ler

Parar a procrastinação, é inteligente , Michael Ferrari, ed. Malin diário, € 6.
Hoje paro de botar tudo de volta para amanhã! Patrice Ras, ed. Jouvence, € 4.95.
Conhecer-se melhor para gerir o seu tempo , Pierre-Yves Sanséau, ed. Prensa universitária Grenoble, 10 €. 50 exercícios para não mais colocar tudo em repouso, Jacques Regard, ed. Eyrolles, 9,90 €.