Ingestão prolongada de cortisona: 10 dicas para ajustar sua dieta

Algumas doenças crônicas (reumatismo inflamatório ...) requerem uma ingestão prolongada de corticosteróides . A chave é o risco de efeitos colaterais como ganho de peso, inchaço facial, fragilidade óssea (osteoporose) ... Mudar seus hábitos alimentares pode ajudá-lo a viver melhor com

1. Colocar sais falsos

Os corticosteróides promovem a reabsorção de sódio, um mineral que retém água nas células. Para não acentuar este fenómeno de retenção , deve-se comer sem sal (não mais do que 2 g por dia). Portanto, apenas "falsos sais" baseados em cloretos de potássio ou cloreto de magnésio

2 são usados. Banir refeições preparadas, batatas fritas e bolachas, queijos, carnes frias e peixe fumado

Estes produtos são ultra-ricos em sódio! Incluindo aqueles que afirmam ser baixos em sal: eles ainda contêm muito

3. Opte por pão sem sal

Encontra-se em padeiros e em supermercados equipados com um departamento de padaria. Idem para bolachas, pães de sanduíche e tiras de crisp, também salgados (na seção de dieta)

4 Pratos de especiaria

Na ausência de sal, temperos, ervas, condimentos e ervas realçam o gosto de comida . Mas banimos a mostarda, picles e alcaparras, ricos em sal, e verificamos a composição de misturas de especiarias, como curry ou Ras-el-Hanout, que podem conter.

5. Consumir pelo menos cinco frutas e legumes por dia

Os corticosteróides causam vazamento de potássio na urina. No caso dos corticosteróides, é necessário aumentar a ingestão de potássio colocando sistematicamente no cardápio frutas e / ou vegetais que contenham boas quantidades.

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6. Comer carne, peixe, ovos, meio-dia e noite

A terapia com corticosteróides resultando na destruição do tecido muscular, proteína e proteína deve ser consumida no almoço e no jantar, aproximadamente 1 g / kg de peso corporal peso corporal (60 g para 60 kg)

7. Coma três produtos lácteos por dia

Esse tratamento também pode afetar os ossos. Os produtos lácteos são ricos em cálcio facilmente assimilados. Iogurte, petits-suisse ou queijo branco com cada refeição, mas nenhum queijo salgado!

8. Adote o cream cheese enriquecido em vitamina D

Um tem as proteínas (20g para uma vasilha de 250g) para os músculos, e o cálcio para os ossos. Além de vitamina D, que promove a fixação de cálcio nos ossos

9. Troque regularmente a massa por lentilhas

Os pulsos são ricos em proteínas e potássio. É colocado no cardápio uma ou duas vezes por semana, enxaguando com cuidado se for enlatado para eliminar o sal de conservação.

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10. Compense qualquer diferença

Tomar corticosteróides aumenta a palatabilidade para o doce e promove o desenvolvimento de gordura na parte superior do corpo. Em caso de derrapagem ou excesso de peso, restaure a balança reduzindo a quantidade de gordura e açúcar.