Qi Gong

Origem do qigong

termos compostos qi ( "energia vital") e Gong ( "trabalho consciente e regular), significa qi gong hoje uma mentalidade de métodos para harmonizar o Qi todos os dias.

Qi O gong está intimamente ligado à tradição chinesa. Por tudo isso, e ao contrário de uma opinião amplamente difundida, os exercícios energéticos de qi gong não são um quinto ramo da medicina chinesa. Eles são considerados pelos especialistas como práticas paralelas.

O Qi Gong também é usado em artes marciais para fortalecer a energia e relaxar o corpo.

Princípio Qigong

O Qi Gong é um exercício delicado projetado para harmonizar o Qi, a energia original

Na tradição chinesa, o Qi (também chamado de "Respiração") é uma das cinco substâncias que circulam no corpo através de meridianos com sangue, Líquidos orgânicos, bebidas espirituosas e essências. Estas substâncias são usadas para manter o corpo em uma espécie de equilíbrio harmonioso em torno do conceito de Yin e Yang

O Qi Gong é baseado na repetição diária de exercícios destinados a mobilizar Qi, fortalecer e purificar para conseguir um bom fluxo, garante uma boa saúde.

por prática de qigong?

para os chineses, a prática do qi gong é parte de um estilo de vida global, envolvendo também vários ramos da medicina chinesa (acupuntura, fitoterapia, dieta e tui massagem na).

Este exercício diário não pretende ser uma cura, mas como uma técnica que permitisse mecanismos de auto-cura do indivíduo. É usado principalmente na prevenção de doenças ou para melhorar a qualidade de vida dos pacientes

Os médicos recomendam mais especificamente para:

- fortalecer o sistema imunológico

- melhorar a qualidade de vida das pessoas idosos ou que sofrem de problemas cardíacos, diabetes ou doença de Parkinson

- reduzem o estresse, a insônia e a hipertensão e permitem que o corpo relaxe com exercícios de flexibilidade

- reduza a dor

Qi Gong também é uma disciplina ideal para voltar ao esporte sem problemas. Melhora a resistência e o gerenciamento do esforço controlando a respiração.

É finalmente uma técnica de desenvolvimento pessoal muito popular para alcançar uma certa serenidade em deixar ir.

Como é prático É qi gong?

Ao contrário das sequências de ti-chi, que são realizadas apenas verticalmente, o qi gong é praticado em pé, sentado ou deitado em um tapete, grupo ou sozinho em casa. No entanto, é melhor adquirir habilidades básicas de um professor experiente

Os exercícios de Qi Gong geralmente são baseados em movimentos lentos, concentração e respiração. O professor tem um arsenal de exercícios para harmonizar gradualmente a respiração e o gesto do aluno. Durante uma sessão, ele alterna exercícios estáticos (mantendo a pose) e exercícios dinâmicos (adquirindo o gesto).

A concentração e a visualização também são essenciais para entender os mecanismos de energia para a ação em nosso corpo.

Uma sessão de meditação em silêncio ou com a ajuda de músicas e sons pode completar o curso. Os automassages muitas vezes são oferecidos para concluir sem problemas a sessão

Hoje em dia existem várias escolas de qi gong. Qi Gong marcial qi gong terapia, qi gong influência taoísta ou qi gong influência Budista por exemplo. O espírito geral do qi gong é preservado, mas os exercícios são mais ou menos dinâmicos e as aplicações mais ou menos direcionadas.

Contra-indicações aos exercícios de qigong

Qi gong que exigem contração muscular significativa são contraindicadas em mulheres grávidas. Essa gentil ginástica também não é recomendada para problemas psicológicos graves ou infecções agudas.

A prática do qi gong é adequada tanto para adolescentes quanto para adultos e idosos. Uma criança pode iniciar os exercícios a partir dos 8 anos de idade.

Como é uma sessão de qi gong?

O Qi Gong é uma prática projetada para otimizar a circulação do Qi e melhorar a flexibilidade.

dividido em quatro fases distintas:

- preparação: para suavizar o corpo e acalmar a mente, é essencial começar com exercícios de respiração e alongamento;

- Posturas estáticas: É tudo sobre manter o corpo no eixo, enquanto se concentra na respiração. As posturas geralmente duram alguns minutos, mas requerem flexibilidade e rigor,

- os exercícios de movimento: os movimentos são geralmente arredondados e devem ser realizados com precisão e relaxamento;

- voltar para a calma: para concluir a sessão, o professor pode propor uma meditação coletiva, uma postura sentada ou uma automassagem.

Desde a primeira sessão, a prática do qi gong permite obter um efeito relaxante, tanto fisicamente como mentalmente. Aqueles que retomam uma atividade esportiva podem sentir algumas dores.

Como escolher um professor de qigong?

Ensinar qi gong requer treinamento sério, que geralmente acontece em três anos em uma escola específica.

A Federação de Professores de qi gong, uma arte enérgica, tem treinado professores de qi gong desde 1995 e emite um diploma federal, um selo de qualidade para o professor.

Para ensinar qi gong a estudantes por remuneração, os professores devem além disso, segure:

- o diploma estatal de juventude, educação popular e especialidade de esporte "desenvolvimento esportivo", mencione "artes de energia chinesas"

- o certificado de Qualificação profissional do professor assistente semiprofissional

Para evitar qualquer desvio sectário, recomenda-se a visita de um professor formado por um desses cursos. À sua disposição, o diretório da Federação de Professores de Qi Gong, arte de energia

Duração e preço de uma sessão de qi gong

A duração de uma sessão de qi gong varia entre 45 minutos e um. hora, o preço médio é entre 10 e 30 euros

Livros sobre qigong

- " ABC de qigong" , Dong Liu, ed. Grancher: para ir ao qi gong com exercícios fotográficos e explicações precisas

- " O qigong" , Philippe Gouédard, ed. Eyrolles: para descobrir os fundamentos da disciplina e inventar um programa de exercícios diários

Livros / DVD sobre qigong

- " Entre na prática do qi gong, descubra o básico e a filosofia do qi gong ", Ke Wen, ed. O Courier du Livre: um livro ilustrado para progredir no caminho do equilíbrio entre corpo e mente. Acompanhado por um DVD de exercícios

- "Qi Gong, ginástica de pessoas felizes" , Yves Réquena, ed. Guy Trédaniel: um DVD para descobrir os movimentos do corpo e as técnicas de respiração usadas na prática de qi gong

sites da Internet dedicados ao qi gong

- (mais de 500 professores em toda a França, a maioria dos os professores do qi gong aderiram a esta federação)

- Centro de Cultura Chinesa e Rede Nacional

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- que reúne a maioria das associações de qi gong.

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