Encontre o sono através da hipnose

A hipnose é agora reconhecida como uma ferramenta terapêutica. Alguns hospitais usá-lo para aliviar a dor, se preparar para o parto e substituir alguns anestesia.

Uma perícia de INSERM (Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica) em 2015 apontou seus benefícios para o tratamento insônia, uma vez eliminadas as causas físicas. Imagens cerebrais mostraram que, sob hipnose, estamos em um estado especial de consciência , diferente da vigília e do sono. "Ele é como" estar na lua "é um estado de sonho", disse o Dr. Patrick Bellet médico hipnose Ericksoniana.

Hipnose reduz o stress

Algumas áreas do cérebro estão sendo silenciado como quando dormimos. E outras áreas que podem reduzir o estresse e a ansiedade são estimuladas. A hipnose ajuda a interromper o pensamento e cria o estado necessário para dormir bem. O tempo de sono diminui e a duração do sono restaurador aumenta.

Mas a experiência médica também estabeleceu que a hipnose só funciona se você acredita em seus benefícios. "Não existe um perfil psicológico particular, afirmou Agnès Brion. É uma questão da adesão."

Sequência de uma sessão de hipnose contra distúrbios do sono

  • A primeira consulta começa com uma entrevista com o terapeuta. Ao identificar a causa dos distúrbios do sono adaptou sua técnica e sugestões para o paciente eo tipo de insônia.
  • Quando a hipnose real, o terapeuta traz primeira pessoa em relaxe . Ele pode falar com ele de forma repetitiva, sugerindo o relaxamento total dos músculos do corpo ou pedir que ele se concentre em um objeto. "Para dormir, nós muitas vezes tentam vazio. E quanto mais tentamos não pensar em nada, mais coisas retorno, diz o Dr. Antoine Bioy, professor de psicologia médica da Universidade de Burgundy . por isso devemos criar uma sensação de familiaridade com o meio ambiente - contacto com o banco ou cama, ruídos, etc. "assim que isso é conhecido em torno de nós, o cérebro emerge e vá para outra coisa enquanto estiver acordado. "Nós insira um hyperdisponibilité fase para tudo o que é perceptivo. O pensamento reflexivo é secundário", diz Dr Agnès Brion.
  • O terapeuta, em seguida, fornece o paciente de pensamentos positivos , sensações de bem-estar ou metáforas, como mergulho em águas profundas, para sugerir a entrada no sono. O objetivo é ajudar a encontrar um mundo onde ele se sente confortável e seguro, a fim de adormecer.
  • com o despertares , "o trabalho é um pouco diferente, diz Antoine Bioy . uma pessoa para sugerir que parte de sua consciência está ainda acordado, como a mãe que ouve seu bebê chorar quando ela dorme, então, pediu para visualizar o guardião do sono. seguro sabendo que, se necessário, que o guarda acorda. "
  • , no final da sessão de hipnose, em média, 30 minutos, uma troca pode expressar o que foi sentido e encontrar outras sugestões para a próxima tempo. Para consolidar o tratamento, o terapeuta ensina técnicas de hipnose .

Resultados rápidos

O efeito benéfico pode ser sentida a partir da primeira sessão. Segundo estudos, entre 50% e 85% das pessoas vêem o sono (duração e qualidade do sono) melhorar após duas sessões. São necessárias de duas a cinco sessões, espaçadas de uma a duas semanas, mas até dez no caso de distúrbios complexos ou de longa duração.

O custo de uma sessão de hipnos oscila, em geral, entre 60 e 75 €. Este tratamento não é apoiado pela Segurança Social

Onde encontrar um hipnoterapeuta?

Como o título de hipnoterapeuta não é regulamentado, é essencial escolher um profissional de saúde - médico, psiquiatra, enfermeira ... - treinada em hipnose médica. Deve durar pelo menos um ano e incluir prática regular

Você pode perguntar:

  • um especialista em sono ()
  • uma organização de treinamento em hipnose médico, reservado para profissionais de saúde: a Confederação Francófona de Hipnose e Terapias Breves, o Instituto Francês de Hipnose e a Associação Francesa para o Estudo da Hipnose Médica

Para praticar hipnose em casa

  • Imagine-se visualmente em um lugar relaxante, em uma sala de controle onde você pode apertar o botão "dormir".
  • Visualize uma vela, olhando cada detalhe: o tamanho do castiçal, sua cor, etc. Em seguida, crescer a chama até que se transforme em sol. Ele se sente quente e suaviza todas as partes do corpo, enquanto o último mergulha cada vez mais fundo na cama.
  • Ouça as gravações à noite, antes de dormir.

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