Refil natural de antioxidantes

Uma boa ingestão de antioxidantes é recomendada para prevenção da maioria das doenças: cancro, doenças cardiovasculares, catarata e degeneração macular (DMRI), doença de Alzheimer e de Parkinson. Eles ajudam a neutralizar os radicais livres, compostos que alteram oxidativo todos os tipos de moléculas no interior das células, incluindo ADN (material genético), e as membranas lipídicas constituinte.

Há uma produção de radicais normais livre no corpo. Mas, sua proporção aumenta se a pessoa fuma, se a pessoa é exposta ao UV do sol ou à poluição, durante as tensões físicas (doenças) e psíquicas e com a idade. Situações em que é vantajoso para encher com antioxidantes naturais

Natural antioxidantes frutas e vegetais

frutas e vegetais se concentram os principais antioxidantes Frontline:. Vitaminas C e E, beta-caroteno e outros carotenóides, polifenóis

-. o mais rico em vitamina C são kiwi, morangos, citrinos, espinafre, pimentão, repolho
-. vitamina E é particularmente abundante em amêndoas e avelãs
- O beta-caroteno é o pigmento laranja que colore cenouras, damascos, melões e mangas. Outros carotenóides, luteína e xéaxanthine são encontrados em brócolis, abobrinha e nabos, o licopeno em tomates
-. Quanto polifenóis , há vários milhares, diferente em cada fruta ou vegetal

Antioxidantes naturais graças a uma dieta balanceada

Os antioxidantes menos bem representados nas plantas são o selênio e o zinco, dois oligoelementos. O primeiro é fornecido por peixe, marisco e ovos, o segundo por miudezas e carne vermelha. Há, no entanto, zinco em frutas e vegetais secos, mas menos bem assimilado. Além de frutas e legumes, vitamina E (óleos e margarinas) e polifenóis (chá, café, cacau, chocolate, se houver, vinho tinto) são antioxidantes.

No final, Para ter sua cota de antioxidantes, você deve ter uma dieta diversificada e equilibrada, que contribui, por todos os tipos de outras contribuições, para uma boa saúde. Além dos antioxidantes, a prevenção de cânceres e doenças cardiovasculares, passa por um estilo de vida saudável, eliminando o tabaco e o excesso de álcool, e enfatizando a atividade física.

Evitar suplementos alimentares

Complementos com base em antioxidantes, são propostas para a beleza da pele, protetor solar e, mais geralmente, a prevenção do envelhecimento. No entanto, de acordo com (AFSSA), "nenhum suplemento dietético pode compensar a contribuição de todos os micronutrientes de frutas e legumes".

Pior, vários estudos têm demonstrado que a suplementação com antioxidantes poderia desencadear o câncer predispostos, fumantes, ou com altos níveis de PSA (Prostate Cancer Risk Marker). Com base no relatório de prevenção do câncer do World Cancer Research Fund, os especialistas franceses acreditam que os suplementos antioxidantes dizem respeito, por prescrição médica, apenas a patologias muito específicas, como, por exemplo, a AMD (fonte: " Prevenção nutricional dietética focada no comportamento alimentar ", N.Druesne-Pecollo et al., Informação nutricional , outubro de 2007).