Relaxamento
Origem do relaxamento
O relaxamento parece ter sido sempre parte do modo de vida dos seres humanos, mas os métodos ocidentais para alcançá-lo se desenvolveram mais no início do século XX e . O professor Johannes Heinrich Schultz, neurologista e psiquiatra alemão, desenvolveu na década de 1910 um método baseado na auto-sugestão de peso e calor, controle da respiração e do batimento cardíaco: Treinamento Autógeno.
Em 1928, Edmund Jacobson, um médico americano, inventou uma nova abordagem fisiológica e não psicológica: a psicoterapia fisiológica. Ao melhorar o tônus muscular, seria possível agir sobre o tom e as emoções psíquicas.
Os dois pioneiros do que hoje é chamado de relaxologia inspiraram muitos cientistas. Há cerca de cem métodos de relaxamento em todo o mundo atualmente.
Princípio do relaxamento
O relaxamento é uma técnica de relaxamento corporal que libera os recursos e as energias presentes em cada um de nós. Durante uma sessão de relaxamento, a consciência permanece vigilante enquanto o corpo está em um estado de profundo relaxamento. Este estado psicocorporal abre o acesso a uma autopercepção mais clara do que ao estado normal do sono.
O relaxamento, como a tensão, é um estado natural do qual muitas vezes esquecemos a prática e os benefícios. ao longo dos anos. Relaxologia traz diferentes técnicas para encontrar essas habilidades e progredir para o autoconhecimento
Por que consultar um especialista em relaxamento?
O relaxamento é um método muito eficaz para reduzir o estresse, ansiedade, ansiedade falta de confiança, medo do palco ou medo de julgamento. Também ajuda os sujeitos a superar sua inércia ou superar suas fobias.
Também é recomendado em casos de insônia, dores de cabeça ou doença psicossomática relacionada ao estresse.
Como se pratica a doença? relaxamento?
De acordo com as necessidades do sujeito, o relaxamento pode ser praticado individualmente ou em uma sessão de grupo, em uma sala de consulta, uma associação ou instituições públicas ou privadas. O cuidador (o terapeuta) está freqüentemente em contato com diferentes partes interessadas: pessoal de saúde, pessoal educacional ou social.
O relaxamento é considerado como um ensino porque busca a autonomia e o desenvolvimento pessoal do sujeito. Requer um certo comprometimento e uma disponibilidade intelectual e temporal.
Segundo a Federação Internacional de Relaxologia (FIR), a relaxologia tem vários métodos terapêuticos para conduzir uma sessão de relaxamento:
- Sofrologia: permite encontrar a harmonia entre o mental e o físico, mobilizando seus próprios recursos;
- o Treinamento Autogênico: relaxamento próximo à auto-hipnose que é baseada na autosugestão e concentração para eliminar o estresse
- o método Vittoz: é um método de reeducação do controle cerebral para equilibrar a função consciente e inconsciente de nosso cérebro;
- e yoga nidra: uma ioga que oferece ferramentas de relaxamento passivo em torno de cinco pontos principais: rotação da consciência (consciência de diferentes partes do corpo de acordo com um padrão específico), tomada de consciência do respiração, desenvolvimento de sensações, visualizações, resoluções;
- hipnose clássica ou ericksoniana : a hipnose clássica depende de sugestões diretas do acompanhante enquanto a hipnose de Erickson é uma uma espécie de auto-hipnose para conectar o consciente ao inconsciente.
Todos os outros métodos de relaxamento, como massagem ou tai chi, são considerados métodos de afinidade e reconhecidos como complementos de treinamento.
Contra-indicações para o relaxamento
Não há contra-indicações a prática do relaxamento
Como ocorre uma sessão de relaxamento?
O sujeito é mais frequentemente instalado confortavelmente, deitado ou sentado. O cuidador não apresenta um diagnóstico, mas avalia a capacidade e motivação do sujeito para realizar uma mudança real. O sujeito deve estabelecer um relacionamento interpessoal com o cuidador, mobilizar seus meios intelectuais, emocionais e sócio-familiares e participar dos exercícios propostos. Estas são as únicas condições para uma sessão de relaxamento bem sucedida a longo prazo. Eles permitem integrar, durante as sessões, uma dinâmica global para alcançar os desejos de vida do sujeito e o objetivo inicial colocado.
O acompanhante guia o sujeito pela palavra em suas sensações. Ele a convida a viver um caminho imaginário ou vivido, seguro ou apostado em recursos pessoais. Essa jornada permite que a pessoa escape por alguns momentos em busca da paz interior.
Como escolher um acompanhante?
Um acompanhante de relaxamento geralmente tem várias ferramentas terapêuticas, que ele usa de acordo com seu treinamento e sua própria experiência. Existem várias escolas que treinam os relaxologistas, mas nenhum diploma é reconhecido pelo Estado.
A FIR estabeleceu, portanto, um Certificado Internacional de Relaxologia para reagrupar os profissionais. Após o mandato de uma escola, um relaxologista pode solicitar este certificado. Isto exige a adesão à federação e do código de conduta e ética, um mínimo de 300 horas de formação e a actualização regular dos conhecimentos profissionais obtidos de acompanhar.
FIR prevê um paciente diretório de praticantes da federação e aqueles que obtiveram seu Certificado Internacional de Relaxologia
Duração e preço de uma sessão de relaxamento
Em média, uma sessão de relaxamento dura entre 45 minutos e uma hora. Levará em média 50 euros para uma sessão individual e 20 euros no máximo para uma sessão de grupo.
A prática de relaxamento não é reembolsada pelo seguro de saúde, exceto no contexto de um apoio. hospital ou terapia com um psiquiatra. Algumas mútuas envolvidas na prevenção dão participação, geralmente na forma de um pacote anual. Informe-se com a sua organização afiliada
Livros sobre relaxamento
- "Relaxamento: novas abordagens, novas práticas", Dominique Servant, ed. Masson, 2009: o autor, psiquiatra, está interessado nas fundações de várias técnicas de relaxamento e oferece guiada exercícios para relaxar
- "102 exercícios flash de relaxamento para lidar com o estresse," Patricia Fosse. ed. Recto Aquarius, 2006: um livro acessível a todos os exercícios curtos e rápidos que oferecem para relaxar em qualquer lugar
relaxamento no DVD
- "Dynamic Relaxamento Terapia de relaxamento, ciclo básico", Dr. Patrick Andrew Chêne com a colaboração do Dr. Marie-Andrée Auquier e Patrick Erhard, Edições Hellebore de 2006 dvd 118 minutos disponíveis para iniciantes e experientes, que incorpora os princípios de relaxamento dinâmico Caycedo. O ciclo básico inclui os primeiros quatro graus (há doze)
CD no relaxamento
-. "Relaxamento para cuidar de sua saúde" , música de Olivier Raymond, texto Patricia Fosse , etiqueta Maurice Faivre Clément, 2010.
- "Relaxamento para pais e filhos", Musical Jacques Bardot, palavra Beatrice Lateur-Lacroix, etiqueta Maurice Faivre Clément, 2010.
Sites dedicados ao relaxamento
- Federação Internacional de Relaxologia
- Centros de Gerenciamento de Estresse
-Associação sofologistas e relaxologistas da França, que oferece exercícios gratuitos e facilmente reproduzíveis em casa.
