Aliviar os sintomas da menopausa

Termine as ondas de calor

Este é o sintoma emblemático da menopausa: um aumento súbito de calor, com vermelhidão e suores. Os sopros podem ocorrer a qualquer momento, mas com mais frequência durante o sono. Três quartos das mulheres os sentem, mais ou menos intensamente. 20 a 25% dizem estar muito envergonhados

Como explicar? O fenômeno não é explicado com clareza. O hipotálamo, uma zona do cérebro responsável pela regulação da temperatura corporal, envia um sinal ruim. Essa desregulação está amplamente relacionada a mudanças nos níveis de estrogênio

Quanto tempo dura? A maioria das ondas de calor persiste por mais de um ano após a menopausa. Mas algumas mulheres reclamam disso mais de dez anos depois. A única certeza: o desconforto diminui com o tempo

Soluções sem hormônio

O tratamento hormonal da menopausa (THM) é o único realmente eficaz. Para as mulheres que não querem, ou não podem, existem soluções. Mas sua eficácia é menor e muito variável de uma pessoa para outra.

Fitoestrógenos . Os suplementos alimentares mais interessantes são baseados em isoflavonas, estrogênios naturais de origem vegetal, encontrados em soja, trevo ou lúpulo. Alguns estudos mostram que eles podem ser eficazes em 45% das mulheres. Em comparação, um placebo funciona em 30% dos casos. A dose eficaz é considerada como 45 mg por dia. "O problema é que cada mulher é única, a capacidade de absorção das isoflavonas varia de uma pessoa para outra, para a mesma dose absorvida", diz a professora Catherine Bennetau-Pelissero, professora de nutrição em saúde da universidade. de Bordeaux. Impossível, portanto, saber se tomar suplementos terá efeito sobre as ondas de calor. Uma coisa é certa: a eficácia das isoflavonas na secura vaginal, nos transtornos do humor e na osteoporose não está comprovada.

Aqueles que desejam podem tentar por dois ou três meses. Parará se o tratamento não tiver efeito, porque as isoflavonas não são inócuas. Sua ação estrogênica pode ativar certos cânceres de mama dependentes de hormônios. Como resultado, as agências de saúde desaconselham esses produtos em mulheres com histórico pessoal e familiar de câncer de mama.

"Eu recomendaria que as mulheres que tomam esses suplementos limitem sua ingestão de soja na forma de iogurte ou tofu. um produto por dia, e se aumentarem a dose prescrita na caixa de suplemento alimentar, faça-o de acordo com o seu médico ", insiste Catherine Bennetau-Pelissero. Em qualquer caso, um miligrama de isoflavonas por quilograma de peso corporal por dia não deve ser excedido.

Medicamentos . Alguns antidepressivos, administrados em pequenas doses, reduzem os afrontamentos e também a irritabilidade ou ansiedade. A gabapentina, um medicamento antiepiléptico, também pode ser prescrito. Abufene, uma droga contendo um aminoácido, a beta-alanina, foi considerada ineficaz pela Alta Autoridade de Saúde e não é mais reembolsada.

Tibolona, ​​um pró-hormônio sintético . É eficaz em ondas de calor e prevenção da osteoporose. Mas, dado o risco de câncer de mama aumentado, não é recomendado para algumas mulheres. Seu efeito androgênico pode, por outro lado, afetar a fadiga e a libido.

Exercício físico . Para o Dr. Thierry Adam (autor de Sport Gynecology, Ed Springer, € 110), dois estudos recentes mostraram a eficácia da atividade física contra as ondas de calor e a irritabilidade. O ritmo certo: cinco sessões de 30 minutos por semana. "É preciso uma certa intensidade e suar um pouco", diz ele.

Relaxamento . O aumento das ondas de calor pode ser estressante. Respiração lenta e exercícios de relaxamento muscular podem ajudar a controlá-los melhor

Evitar secura vaginal

Na menopausa, é um sintoma pelo menos tão comum quanto as ondas de calor. Ela se manifesta como uma sensação de desconforto e pode interferir na relação sexual. É tratado com bastante facilidade. "Não é normal hoje viver com um problema de secura vaginal!", Diz o Dr. Letombe

Como explicar? A flexibilidade da mucosa vaginal é assegurada pelo estrogênio, hormônios que caem para a menopausa. Mulheres com uma vida sexual regular terão uma vascularização do tecido mais longa.

Soluções hormonais

Tratamentos locais (óvulos ou cremes) podem ser prescritos. Eles são baseados em estrogênio. "Alguns destes tratamentos podem ser dados a mulheres que têm uma história de câncer de mama", diz Dr. Letombe

Gels e Lubrificantes OTC, estes produtos hidratantes não contêm hormônios. Eles são baseados em água, polímeros ou ácido hialurônico. Para o Dr. Letombe, "eles podem ser suficientes para tratar a secura vaginal se forem usados ​​pelo menos duas vezes por semana e antes de cada relato. Demora dois ou três meses para se recuperar."

Interromper os distúrbios urinários

Bexiga hipersensível, vazamento urinário ... esses sintomas problemáticos são muitas vezes negligenciados.

Como explicá-los? A parede da bexiga e os músculos que a sustentam são ricos em receptores de hormônios. Na menopausa, esses tecidos perdem sua elasticidade e tônus.

As soluções existem

As mulheres não se atrevem a falar sobre isso. No entanto, uma consulta em ginecologia ou urologia pode ajudá-los ", diz Dr. Letombe.O THM e tratamentos hormonais locais prescritos em caso de secura vaginal, por vezes, são suficientes para melhorar a situação.Se o problema está nos músculos do períneo Sessões de reeducação perineal na casa de um fisioterapeuta serão prescritas, e medicamentos estão disponíveis para acalmar o desejo de urinar.