Corrida: dicas para você continuar

O último quilômetro de uma corrida é o mais difícil. Você está exausto, o corpo é difícil de seguir, os últimos minutos parecem durar para sempre e a motivação está enfraquecendo. Este momento é temido por todos os corredores. Se você está se preparando para uma grande competição, ou colocando um ponto de honra em completar sua sessão semanal, aqui estão algumas dicas para obter a energia que você precisa para continuar:

Mental Techniques

Visualize o pós-corrida para motivar você. Pense no chuveiro que está esperando por você, no brunch com os amigos ou em qualquer outra atividade agradável que você tenha planejado para o dia. Mantenha uma atitude positiva em relação ao seu corpo, estimule as pernas e cerre os dentes. Lembre-se de seu objetivo e concentre-se em sua respiração.

Técnicas práticas

Alguns corredores preferem pensar em outra coisa para se distrair e não se concentrar na dificuldade da última milha. Se você tem prestado atenção à sua respiração e ao seu ritmo ao longo da corrida, é hora de deixar ir, como para uma divisão. Confie em seu corpo, especialmente se você estiver treinando há muito tempo, mas retome o ritmo normal em caso de dor .

Se a corrida for particularmente longa e intensa, você pode precisar planejar um lanche de energia até o fim. Uma laranja cortada em quartos, um pedaço de açúcar com água, uma pequena compota, frutas secas ou uma dose de gel fornecida para este fim. Tudo depende da duração da corrida ou do treinamento e seus hábitos.