Idosos: vivendo em casa de repouso sem estresse
A simples evocação do conceito de " lar de idosos " pode produzir, no idoso, um monte de pensamentos ansiogênicos . Um imaginário às vezes distante da realidade, que está, no entanto, na origem dos medos ou apreensões .
O que fazer na sofrologia?
- Tomar consciência dos sentimentos gerado por pensamentos parasitas (medo do desconhecido, sentimento de abandono, desvalorização). Uma ótima maneira de recuperar o controle da mente e das emoções
- Eliminar a priori para desenvolver uma visão positiva do lar de idosos
- Desenvolver a autoconfiança para desenvolver a própria capacidade de adaptação
Como se tranquilizar?
Aqui está um exercício de sofrologia ideal para desenvolver sua capacidade de adaptação, para realizar sentado ou deitado, olhos fechados.
L o exercício leva uma lembrança da experiência pessoal . Antes de começar, escolha um gesto que lhe permita consertar essa memória (por exemplo, mão no peito, polegar e indicador tocando, etc.)
Então, tome conhecimento de cada parte do seu corpo liberando cada músculo, do topo do crânio até os dedos do pé
Agora, lembre-se de uma lembrança de grande mudança, vivida com sucesso.
Aproveite o tempo parareviva a cena
. Observe por um momento os lugares, as cores, talvez as pessoas ao seu redor. Preste atenção aos ruídos, cheire os cheiros. Esteja ciente de cada detalhe Conserte agora desta
lembrança de sucesso por seu gesto de sinal Perceba suas sensações físicas
: em qual parte do corpo você percebe você sente? De que forma essas sensações se expressam? Eles são os mesmos em todos os lugares? Torne-se consciente desses sentimentos e tente
ancorá-los em si mesmo Torne-se consciente de sua capacidade de se adaptar às mudanças.
Para ler :
