Devo tomar suplementos vitamínicos durante a gravidez?

Durante esses nove meses, quando você carrega uma criança, seu corpo tem necessidades mais altas em vitaminas e minerais.

Vitamina B9 para o sistema nervoso do embrião.

Uma dieta balanceada e diversificada de frutas e vegetais geralmente fornece B9 ou folato

, sendo encontrada principalmente em:

  • vegetais de folhas verdes escuras (espinafre);
  • levedura,
  • nozes,
  • grão de bico

O ácido fólico desempenha um papel muito importante no desenvolvimento do sistema nervoso do embrião. De repente o seu médico ou parteira receitar-lhe-á como precaução de suplementos de folato (durante o primeiro trimestre e mesmo antes da concepção, se possível)

Para evitar qualquer deficiência, um suplemento é recomendado quatro a oito semanas antes da concepção. Pode continuar pelos primeiros três meses, especialmente para aqueles que utilizaram pouco antes da contracepção oral.

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Iodo para a tiróide e o cérebro do bebé

O iodo tem um papel importante a desempenhar permitindo um melhor funcionamento da glândula tireoide e do cérebro do bebê .

O iodo pode ser encontrado em:

  • crustáceos, que você pode comer desde que estão bem cozidos,
  • peixe, mesmo congelado,
  • produtos lácteos,
  • ovos

Para a sua cozedura diária, opte pelo sal iodado . Qualquer risco de deficiência será avaliado pelo seu médico ou parteira. Eles levarão em conta a presença natural desse oligoelemento em sua área (na costa)

Vitamina D para os ossos do bebê

É conhecida por sua capacidade de absorver o cálcio presente nos alimentos, útil para para proteger os ossos. Entendemos a importância da vitamina D na construção esquelética do seu futuro bebê. É feito naturalmente pelo corpo graças ao sol

Você também o encontrará em:

  • peixe oleoso, tipo sardinha,
  • produtos lácteos.

Se você não consumir esses tipos de comida ou que você não está freqüentemente exposto ao sol, você terá direito asuplementação. É tomado sob a forma de ampolas para beber.

Sabemos também que as reservas de vitamina D não serão suficientes para as mulheres que têm que dar à luz entre março e junho.

Leia também: Vitamina D: como atender às suas necessidades

Ferro para prevenir a prematuridade

Os requisitos de ferro aumentam durante os nove meses de gravidez. No entanto, eles devem ser cobertos por uma dieta balanceada

O ferro está presente em:

  • carne (uma ou duas vezes por dia)
  • peixe (uma ou duas vezes por dia) semana)
  • Pulses (feijão branco, grão de bico)

Beber suco de laranja, grapefruit, essa vitamina C ajuda a fixar o ferro.

Um suplemento 'impor se você é realmente anêmica (glóbulos vermelhos baixos) ou deficiente. De fato, a falta de ferro pode levar ao nascimento prematuro, por exemplo

Mas o ferro é inútil nos casos em que você tem pressão alta, diabetes ou se você não parou de fumar.