Devo tomar suplementos vitamínicos durante a gravidez?
Durante esses nove meses, quando você carrega uma criança, seu corpo tem necessidades mais altas em vitaminas e minerais.
Vitamina B9 para o sistema nervoso do embrião.
Uma dieta balanceada e diversificada de frutas e vegetais geralmente fornece B9 ou folato
, sendo encontrada principalmente em:
- vegetais de folhas verdes escuras (espinafre);
- levedura,
- nozes,
- grão de bico
O ácido fólico desempenha um papel muito importante no desenvolvimento do sistema nervoso do embrião. De repente o seu médico ou parteira receitar-lhe-á como precaução de suplementos de folato (durante o primeiro trimestre e mesmo antes da concepção, se possível)
Para evitar qualquer deficiência, um suplemento é recomendado quatro a oito semanas antes da concepção. Pode continuar pelos primeiros três meses, especialmente para aqueles que utilizaram pouco antes da contracepção oral.
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Iodo para a tiróide e o cérebro do bebé
O iodo tem um papel importante a desempenhar permitindo um melhor funcionamento da glândula tireoide e do cérebro do bebê .
O iodo pode ser encontrado em:
- crustáceos, que você pode comer desde que estão bem cozidos,
- peixe, mesmo congelado,
- produtos lácteos,
- ovos
Para a sua cozedura diária, opte pelo sal iodado . Qualquer risco de deficiência será avaliado pelo seu médico ou parteira. Eles levarão em conta a presença natural desse oligoelemento em sua área (na costa)
Vitamina D para os ossos do bebê
É conhecida por sua capacidade de absorver o cálcio presente nos alimentos, útil para para proteger os ossos. Entendemos a importância da vitamina D na construção esquelética do seu futuro bebê. É feito naturalmente pelo corpo graças ao sol
Você também o encontrará em:
- peixe oleoso, tipo sardinha,
- produtos lácteos.
Se você não consumir esses tipos de comida ou que você não está freqüentemente exposto ao sol, você terá direito asuplementação. É tomado sob a forma de ampolas para beber.
Sabemos também que as reservas de vitamina D não serão suficientes para as mulheres que têm que dar à luz entre março e junho.
Leia também: Vitamina D: como atender às suas necessidades
Ferro para prevenir a prematuridade
Os requisitos de ferro aumentam durante os nove meses de gravidez. No entanto, eles devem ser cobertos por uma dieta balanceada
O ferro está presente em:
- carne (uma ou duas vezes por dia)
- peixe (uma ou duas vezes por dia) semana)
- Pulses (feijão branco, grão de bico)
Beber suco de laranja, grapefruit, essa vitamina C ajuda a fixar o ferro.
Um suplemento 'impor se você é realmente anêmica (glóbulos vermelhos baixos) ou deficiente. De fato, a falta de ferro pode levar ao nascimento prematuro, por exemplo
Mas o ferro é inútil nos casos em que você tem pressão alta, diabetes ou se você não parou de fumar.
