Devemos parar de obter informações para proteger nossa saúde mental?

Desde que os diários de papel, televisão e rádio existam, ouvir, ler ou assistir as notícias nos mantém informados, e para entender o que está acontecendo ao nosso redor. Mas esse hábito às vezes rima com estresse, ansiedade, fadiga e insônia. No entanto, de acordo com o, um em cada dez adultos verifica as notícias uma vez por hora, ou mesmo constantemente no fluxo das mídias sociais. Isso se deve às mudanças recentes no modo como estamos expostos à informação, que expõe nossa saúde mental e até física à ansiedade constante.

Graham Davey, professor de psicologia na Universidade de Sussex, no Reino Unido, e editor do Journal of Experimental Psychopathology , explica ao Time que as notícias de hoje são "cada vez mais visuais e chocantes". redes sociais exibem vídeos em nossas telas, muitas vezes com conteúdo tão intenso que podem causar sintomas de estresse agudo incluindo distúrbios do sono, saltos humor ou comportamento agressivo

Notícias divertidas

De acordo com a pesquisa do professor Davey, notícias na TV tendem a causar tristeza e ansiedade. Essa mudança de humor pode exacerbar preocupações pessoais, mesmo quando não estão relacionadas à transmissão de informações pela televisão. E, como outros estudos mostraram, a exposição ao estresse crônico e o aumento do hormônio cortisol estão associados ao aumento da inflamação do corpo e aos riscos de artrite reumatóide, doenças Problemas cardiovasculares e outros problemas sérios de saúde.

Mas se a evidência sugere que a informação pode causar estresse, por que continuamos a perguntar por ela?

  • Primeiro, porque é divertido, explica Graham Davey. O cérebro humano é atraído por informações negativas e perturbadoras porque está programado para detectar ameaças em vez de ignorá-las. Este conceito é mais conhecido como "viés de negatividade" .
  • Em segundo lugar, seguir as notícias nos permite sentir-se como um cidadão informado.

Ative um bom humor

Existe uma maneira de acompanhar o que está acontecendo ao redor do mundo sem que nossa saúde seja afetada? Sim, responda aos especialistas. Os efeitos na saúde variam de pessoa para pessoa. Se você achar que a maneira como se mantém informado afeta seu bem-estar, você pode mudar seus hábitos. "Tente estar ciente de como as notícias estão mudando seu humor ou tornando seus pensamentos mais negativos", diz Graham Davey.

Se você notar uma onda de humor baseado em informações, faça uma pausa atividades que estimulam o bom humor, como ouvir música, fazer exercícios ou assistir a um vídeo que faz você rir. E outro bom reflexo é pegar um pouco: desativar alertas no smartphone ; assista ao noticiário apenas uma vez por dia e evite informações antes de dormir.